Eu sunt Vlad am 13 ani si fac sport cam de 5 ani judo
Pana acum nu am luat nimic decat sala,sala, sala, sala repet fac sport de performanta nu...ma duc la sala sa ma joc chiar muncesc 
Si de curand am achizitionat niste creatina pe nume
100%creatine monohydrate de la biotech repet fac sport de 5 ani performanta , si as vrea sa va pun cateva intrebari legate de creatina
Cam in cat timp se vad rezultate la masa musculara?
Ma ajuta si la energie?
Am uitat sa va spun alimentatia mea tinand cont ca am 13 ani am 3 mese pe zi fara gustari care sunt acestea
ora
08:00
omleta din 1 galbenus si 2 albusuri
Piept de pui la gratar
Salata verde
Ora
13:00
Piept de pui la gratar
Cartofi copti
Salata verde
3 bucati de cascaval
si o cana de lapte
la ora 15:30 am sala iar la ora 15:00 iau 5 grame de creatina amesteacta intr-un fresh de portocale
Antrenamentul dureaza cam 1 ora si jumate chiar 2 dupa ce termin antrenamentul imediat dupa mai beau 5 g de creatina amestecata cu 500 ml de apa cu lamaie
19:30
Piept de pui la gratar
Salata verde de data cu de toate
3 bucati de cascaval
Cartofi copti
o cana de lapte cu miere
apa 2-3 litrii pe zi
Sala fac luni miercuri si vineri iar antrenamentele de tehnica judo marti si joi
Cam in cat timp credeti ca o sa am rezultate cu alimentatia si sala asta la masa muscalar? tinand cont ca deja fac de 5 ani muschii sun definiti bine dar nu suficient
Nu vreau sa aud comentarii de genu esti prea mic, da sunt mic dar fac sala de 5 ani de performanta
Multumesc
Da,poti lua creatina.Dar neaparat sa fie combinata cu o bautura bogata in carbohidrati pentru a avea vreun efect.Recomand dextroza.Si trebuie sa iei minim 5 luni pentru a avea rezultate+creatina sa fie de la firme mari cum sunt BSN, ON, Dymatize, Gaspari etc.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Sala.ce am scris mai sus franghii abdomene tractiuni biceps triceps ramat etc. avem de toate in sala 
Răspunde Biceps,Triceps,Ramat tractiuni abodemene etc. avem de toate in sala
De la Gaspari recomand http://bit.do/aminomax8000 si de la BSN http://bit.do/syntha-6-edge produse de top, sa nu uitam de Weider.
Da,poti lua creatina.Dar neaparat sa fie combinata cu o bautura bogata in carbohidrati pentru a avea vreun efect.Recomand dextroza.Si trebuie sa iei minim 5 luni pentru a avea rezultate+creatina sa fie de la firme mari cum sunt BSN, ON, Dymatize, Gaspari etc.
Vladut draga....cred ca sti sa raspunzi la intrebare daca tot faci sala de 5 ani si de performanta.e ceva oricum....intreaba antrenorul pe care cred ca tot de 5 ani de cand faci sala de performanta il ai. Bafta mai Vladutz!
Te referi la sala de forta sau la sala de judo? Daca e la judo n-are rost sa iei suplimente nu cred ca te vor ajuta pentru ca nu faci nicun efort cum ar fi ridicari, impins, etc. faci doar lupte deci n-ai nevoie de suplimente.
Uite ...Eu vorbesc din propria exp..Incearca sa nu folosesti creatina (crede-ma ca nu iti face bine stiu ce zic. Mai bine folosestie Proteine daca tot vrei si ceva suplimente )
Se vor vedea repede rezultate cu creatina in 2 -3 luni dar....creatina mentine apa in corp si dupa ce nu o sa mai folosesti creatina sau te lasi de sport o sa te ingrasi.Foloseste proteine ca sunt mult mai bune si sanatoase.
GFX SAU WHEY
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
