fac antrenament in fiecare zi, ce ar trebui sa mănânc după antrenament? Am auzit ca trebuie sa mănânc 2608 calorii pe zi? E adevărat? Daca nu ce sa mananc înainte si după antrenament dar si in cele 3 mese principale ale zilei pentru a face mușchi.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 11 Mai 2015 | a răspuns:

Daca vrei sa pui muschi important nu e cate calorii mananci, da, si caloriile sunt importante, dar tu ai nevoie de 2g proteine/kg corp.
Asta ar insemna 5-6 mese pe zi, cel putin dublu cat un om normal pentru ca muschii nu se fac

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Februarie 2021
Cosmin38384 întreabă:

Salut! Am pe zi 3- 4 mese. Am nevoie de idei de mese pentru punere de masă musculară. Dimineața mănânc ovăz și unt de arahide înainte de antrenament, după, pe la 10- 12 mănânc orez, broccoli...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 4 Mai 2014
AnaLove2014 întreabă:

Am 14 ani si veau sa slabesc, merg aproape in fiecare zi cu rolele aproximativ 2- 4 ore dar mananc si multe prostii, pot sa ma abin dar inca nu stiu ce sa mananc la micul dejun pranz si cina,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2011
crixus întreabă:

FUNDA+ VOT! Raman dator oricui imi raspunde la intrebarea asta cum trebuie. Vreau sa incep sa tin o dieta pentru. a adauga masa musculara. Imi este recomandat 2645 calorii, 265 g carbohidrati, 265 g...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2012
ygrec25 întreabă:

As vrea sa-mi dati o dieta pentru muschi. Adica cate mese ar trebui sa am pe zi.ce sa mananc la fiecare(cate proteine, ...), la ce ora a zilei sa fac antrenamentul.si cata apa sa beau.am 13 ani,? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2013
NissanNavara întreabă:

vad pe toate site- urile de culturism ca daca vreau sa fac muschi trebuie sa mananc BINE! asta e ok in zilele de antrenament atunci cand ard caloriile dar in zilele in care sunt sedentar ce...? (mai mult)

3 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
adina5adina întreabă:

Bate Dinamo diseară la fotbal?

10 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Georgian1992 întreabă:

Credeți că Dan Șucu va pleca de la Rapid?

1 răspuns
trimisă pe 19 Septembrie
Thomasshelby întreabă:

Ce rețete de bulking cunoașteți? (Aici nu mă refer la acele rețete clasice de tip pui cu orez, vită cu broccoli sau ovăz. Mă refer la ceva diferit ce ați descoperit pe parcurs care v- a ajutat...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie
Iancu01 întreabă:

Vreau sa gasesc un joc de fotbal de care am uitat. Am o descriere pe care am gasit- o pe TPU. Un joc frumos ar fi sechiate laughing nu stiu daca asa se scrie da in fine... Este nevoie de o poarta ...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii