Fac sala cam de 2 luni si vrea sa se vada mai repede si vreau sa iau creatina.E buna cratina? Afecteaza rau ficatul( sau nu il afecteaza) E vreo problema daca iau dupa 2 luni?
Creatina nu dauneaza si nu afecteaza organismul uman daca este administrata conform recomandarilor!
http://www.nutritiesportiva.ro/nutritie/29efectele_creatinei.html DOVEDIT STIINTIFIC ACEST LUCRU! dovada sta acest articol scris de catre DOCTOR Serban Damian, singurul medic sportiv si nutritionist din Romania acredidat CIO. Aveti surse bibliografice, este o publicatie stiintifica nu isi da omul doar cu parerea ca asa i se pare lui cum fac unii amatori pe aici. M-am saturat sa vad "specialisti" gen DisturbeDd care lasa comentarii doar de dragul de a scrie si ei. Ca a auzit el sau ca a vazut el sau ca i-a spus lui nu stiu cine... pune mana pe o carte, citeste, nu mai spun de alte lucruri cum ar fi un curs, o facultate si asa mai departe. In fine, argumente sunt destule, surse bogate pe internet. Trebuie doar sa discernem informatiile bune, credibile. Asta am ajuns si eu sa invat abia dupa ce am terminat facultatea...
Nu depasi doza, nu fa abuz de ea si vei avea doar de castigat. http://www.despreculturism.ro/......atina.html
Atunci cand vrei sa cresti in greutate si masa musculara trebuie sa mananci corect, sanatos! Alimente cu valoare biologica si nutritiva mare. Sa ai un interval orar bine pus la punct al meselor si sa te antrenezi cum trebuie!
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Mananca, antreneaza-te si dormi suficient!
Multa bafta!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Nu-l asculta pe disturbed ala ca e pe langa. e genul ala care a citit si el pe net si isi da cu parerea.
creatina este un aminoacid gasit in stare naturala in carnea de vita si de curcan (sunt si alte surse, pe astea le stiu eu). asta + faptul ca si corpul creeaza aceasta substanta zilnic in mici proportii. deci poti sa ii dai corpului ce poate produce si ce gasesti in hrana cu 2 conditii:
1. maxim 5grame pe zi. nu mai mult!
2. sa bei minim 3 litri de apa.
se ia inainte de antrenament pentru energie si putere de concentrare SAU dupa antrenament pentru regenerare musculara. oricum o dai, 5 grame pe zi.
daca nu bei apa suficienta sau iei mai mult de atat poti avea probleme cu ficat, rinichi. creatina in contact cu apa se formeaza creatinina care ataca peretii rinichilor si provoaca "arsuri". aici intervine cantitatea mare de apa care are un rol de diluare si spalare (vorba vine). din cate stiu eu se ia pe cicluri de 12 saptamani cu macar 4 sapt pauza (vei observa ca are o structura nisipoasa totusi, se depune. dar nu stiu exact pe care organ intre rinichi sau ficat).
ce zice disturbed asta cu pompa este ca la creatina ieftina si de proasta calitate are o retentie de apa in organism (muschiul se umple cu apa) si normal, cand nu mai iei, acesta pierde apa. deci apare senzatia de dezumflare. dar diferenta este mica, la 12 sapt cat o sa cresti va deveni insesizabila si nu cred ca vei folosi vreo creatina proasta.
Răspunde
Nu mai spuneti prostii copilului!
Du-te la sala, alearga, inoata si mananca cat mai bine si cat mai brut ca sa zic asa si vei arata si bine si te vei simti si bine. Care e rostu in a arata ca Jonny Bravo daca tu scoti limba de juma' de cot cand urci pana la etajul 4?
Eu am mai multi prieteni care au o masa musculara de individiat si extrem de bine definita fara sa consume suplimente, intr-adevar asta dupa 2 ani si ceva de munca aproape zilnica...
Concluzie : lasa creatina, suplimentele proteice sau mai rau steroizi, mama natura va face restul
Răspunde Esti pe langa. in afara ca am un curs si o diploma in domeniul sportului, practic sportul asta de peste 7 ani. tu ai asa ceva? te compari la cunostinte despre biologie-chimie cu mine? te poti face mare si fara suplimente dar ai un prag care apare foarte repede peste care nu treci fara suplimente. fa tu curs de nutritie sportiva pe urma fa curs pentru antrenori fitness, practica sportul asta 7 ani, termina un liceu la stiintele naturii profil bio-chimie si sute de ore petrecute cautand si analizand diverse persoane, antrenamentele lor si alte site-uri si pe urma sa imi zici tu mie ca daca iei suplimente pica pielea pe tine sau alte prostii cum ca scoti limba pana la etajul 4 si ti-o bagi in alte zone. cu cat esti mai masiv, cu atat inima pompeaza mai mult sange intr-un corp mare. automat obosesti mai repede. pui egal intre un powerlifter de 200 kg plin de muschi (na, si grasime) si un atlet de performanta ca Bolt? muschii lor sunt crescuti pentru alt scop. niciun atlet dintr-un sport nu va fi ca altul din alta categorie. pui un culturist in bazin si nu poate face ce face un inotator profesionist. ca nu poate. muschii lui sunt mari pentru a arata perfect si atat, nu si util.
Concluzie : apuca-te de sah, n-ai nicio treaba cu sportul.
p.s. : 2 ani de "munca" = fix nimic. abia au trecut de stadiul de "incepatori"
Ceea ce ziceam eu e ca fara suplimente s-a dezvoltat foarte bine
Poti si asa, dar iti fortezi stomacul cu multa mancare.
Si eu ma refeream la prostiile pe care le-ai zis de creatina, ca ai aberat o gramada.
P.S. : sa inteleg ca esti vegetarian? ( ca esti anti-creatina si creatina se gaseste in carne )
Nu sunt vegetarian, mananc carne (chiar multa), insa incerc sa mananc cat mai natural ...adica ma limitez la ceea ce ofera natura 
"mananc carne (chiar multa)", deci, consumi creatina
Creatina= cel mai bun supliment!
cat despre probleme de ficat nu se intampla nimic! decat sa dau copy/paste mai bine citesti tu singur:http://www.doctor.info.ro/creatina.html dar nu mai mult de 5gr pe zi decat in primele 3 zile cand iei 10-15gr(faza de incarcare)
Pe langa problemele medicale cu care te poti procopsi, te vei "dezumfla" la fel de repede cum te-ai si umflat... creatina iti blocheaza cantitati uriase de apa in muschi si nimic mai mult... cand te opresti, acea apa va fi eliminata si vei reveni la norma, mai bine du-te linistit inca vreo 5-6 luni la sala si dupa uitate dupa rezultate
Ai putea sa iei batoane proteice care nu fac prea mult rau.
Nu e asa. daca iei ceva calitativ superior, antrenamentul si alimentatia sunt bune nu vei scadea decat la ordinul milimetrilor cand te lasi. si iar te inseli. creatina are functie regenerativa, energetica si altele, nu doar sa blocheze apa in organism cum zici tu. se foloseste alaturi de glutamina la recuperare musculara, alaturi de oxid nitric pentru energie si putere de concentrare. si este componenta a multor concentrate proteice/vitamine si minerale. are mai multe functii decat crezi tu.
Serios? "nimic mai mult"?
creatina :
- ajuta la recuperare ( impiedica formarea acidului lactic in muschi )
- mareste vasele de sange ( este un vasodilatator ) => muschii sunt mai bine vascularizati => FORTA mai mare
Si multe altele.
creatina = cel mai bun supliment de pe piata. Si tu tocmai pe asta il critici.
Daca creatina iti blocheaza cantitati uriase de apa in corp.........atunci steroizii ce fac te "umfla cu furtunul"? 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
