Pune o întrebare

Sport

în 21 Noiembrie 2013 | a întrebat:

fac sala de aproape 2 luni, si vreau sa stiu daca e bine sa antrenez o grupa musculara de 2 ori pe saptamana...? De exemplu Luni : Piept+Biceps... Joi : Piept+Biceps? Cresc mai repede daca o antrenez de 2 ori pe saptamana?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Salut.
Din cate stiu eu este mai bine.
Ceea ce conteaza este ca muschiul sa se odihneasca 24 de ore ca sa poata creste.
Bafta winking

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 21 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Nu cresti neaparat mai repede, e un alt program de antrenament. Trebuie sa ai 48 ore pauza intre doua antrenamente pe aceeasi grupa musculara lucrata si sa schimbi aparatele de la un aparat la altul. Trebuie sa ti cont ca la al doilea antrenament, va fi mai obosita grupa respectiva decat in primul.
Ca sa iti faci o idee, gasesti aici varianta http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Noiembrie 2013 | a răspuns (pentru AntrenorFitness):

La 2 luni de sala mi se pare inutil, mai bine ar lucra o singura grupa pe zi, si cred ca sar dezvolta mai repede. daca vrei 2 grupe pe saptamana, trebuie sa mananci mult, sa dormi, pentru ca muschiul ala trebuie sa se refaca, si sunt 2 grupe care le lucrezi, plus ca le soliciti si la spate si umeri, si e destul de mult

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 21 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Salut!
Ideal ar fi un program pe 3 zile (Ex:Luni, Miercuri, Vineri), astfel incat sa antrenezi o grupa odata pe saptamana.
Cresc mai repede odata pe saptamana.Desigur,cu alimentatia si odihna necesara...
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Noiembrie 2013 | a răspuns:

De fapt tu antrezei 2 grupe aici biceps si piept... nu ai specificat cate serii faci si cate aparate?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Noiembrie 2013
Ionel201011 întreabă:

fac sala de aproape 2 luni si vreau sa stiu daca antrenamentul meu e bun : Luni : Piept+ Biceps Marti : Spate+ Triceps Miercuri : Pauza Joi : Piept+ Biceps Vineri : Spate+ Triceps Sambata...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2020
MaTrIx8378 întreabă:

Salutare. M- am apucat de curand de sală si consider ca sunt la inceput si nu prea stiu. M- am gandit sa fac cate o grupa pe zi (de exemplu Luni : Doar Piept (in caz ca mai fac abdomene /picioare), ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2021
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU, am si eu 2 intrebari legata de cei care merg la sala. Prima intrebare: mi- am creat propriul program de antrenament pe grupe musculare, iar fiecare grupa o antrenez doar 1 data pe saptamana,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU Vreau sa va intreb daca e bine sa antrenez o grupa musculara, doar 1 data pe saptamana, adica cel care face de 2 ori pe saptamana fiecare grupa, va creste mai mult decat cel care face 1 data...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 August 2011
Cristiano101 întreabă:

Salut mi-am luat niste gantere de 10 kg acasa si vreau sa stiu cum trebuie sa ma antrenez sa fac pentru piept brate si triceps mereu in aceeasi zile sau in fiecare zi cate o grupa musculara exemplu doar...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii