Fac sala de ceva timp si am ajuns in punctul in care nu mai pot creste greutatea la biceps, fac cu 12.5 kg de aproape 2 luni.Care ar fi problema?

Masa se dezvolta in pauza nu cand lucrezi. Pentru masa, greutati mari serii putine. Pentru fibrare greutati mici serii multe. Sa faci pauza intre antrenamente. Refacerea este esentiala!

Pai nu poti creste la infinit. Cred ca nu ai crescut in masa musculara, deci mananca mai bine si fii sigur ca faci corect exercitiile.

De cat timp faci sala? Cate g de proteine mananci zilnic? Dar kcal? Dormi suficient? Nu conteaza atat de mult greutatea, axeaza-te pe corectitudinea miscarii si pe nr de repetari. 10-12 (chiar si 15) repetari sunt recomandate pentru hipertrofia bicepsului brahial (facute lent). Muschiul nu stie cu ce greutate faci tu exercitiul, el stie tensiunea aplicata lui.

Pe bune ca nu poti sa lucrezi si cu 13kg in loc de 12, 5?! Sa fim seriosi... Daca tu cresti greutatea de la o zi la alta atunci se explica.Fa alta chestie, in timp ce pui mai multa greutate, scade numarul repetarilor. Faci sa spunem 10 repetari cu 12, 5, pune 14kg si fa doar 6-8(chiar si 4). Ultima repetare chiar daca o faci gresita, incearca totusi sa o faci.Pana la urma vei ajunge sa o poti face corecta iar asta va insemna ca poti sa adaugi din nou mai multa greutate.Asa se creste inteligent.

Salut. Nu cred că este o problemă încă, greutatea trebuie crescută treptat și nu zilnic sau săptămânal. probabil ccă corpul tău nu are destule proteine sau destulă creatină pentru a suplimenta creșterea de greutate. Încearcă să crești numărul de repetări și vezi dacă reușești, mușchiul trebuie și tonifiat nu trebuie să faci masă musculară. Îți recomand să mănânci cât mai multă carne de vită dacă este posibil pentru proteinele necesare. Depinde foarte mult de ce vrei să faci, tine minte că pentru masă musculară trebuie să ai nu mai mult de 10 repetări într-o serie. Dacă vrei să tonifiezi și să fibrezi mușchiul trebuie cât mai multe repetări cu o greutate care să îți fie cât de cât confortabilă. Cel mai important lucru însă este să nu forțezi, dacă simți că nu poți crește continuă să practici cu aceeași greutate până simți că poți și mai mult și nu crește cu prea mult greutatea ca să nu forțezi structura osoasă a corpului.

Imodium...