Pune o întrebare

Sport

în 14 Iunie 2015 | a întrebat:

Fac sala de ceva timp si m-am decis sa imi cumpar creatina...As vrea sa stiu cam cate grame trebuie sa iau pe zi, am intrebat instructorul de la sala si a spus ca ar trebui sa iau 5 grame inainte de antrenament si 5 dupa... Am auzit pe la alti ca trebuie doar 5 grame dupa antrenament. Deci cam cate grame ar trebui sa iau? Si in cam cat timp se vor cunoaste rezultatele?
Scuzati categoria daca nu este buna

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Iunie 2015 | a răspuns:

Iei creatina ori inainte ori dupa antrenament ( 5 grame pe zi) - creatina reface rezervele de energie, stocheaza apa in muschi, le mareste volumul si ajuta sa se refaca mai repede
Cand iei creatina o zi doua trei ea ramane in organism o perioada, deci nu conteaza daca o iei inainte sau dupa, conteaza sa o iei
Cand iei creatina trebuie sa bei cantitati foarte mari de apa, peste 3-4 litri zilnic ca sa si faca efectu si sa nu ti rupa ficatul
Depinde de organism cand isi face efectul, nu te astepta la o crestere spectaculoasa, probabil dupa cateva saptamani o sa vezi diferenta in forta si masa

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iulie 2013
Culturism69 întreabă:

Deoarece am un buget destul de redus m- am gandit sa imi cumpar doar creatina, pentru ca nu am bani de concetrat proteic. AM cateva intrebari. 1. Cat timp trebuie luata Creatina? Ma gandeam sa o iau...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 August 2015
MaxNg întreabă:

Salut, creatina se ia inainte sau dupa antrenament cum este cel mai bine? Cate grame de creatina se ia pe zi?

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2023
ionut1229 întreabă:

La 700ml de apa, câte grame de creatina trebuie sa pun? O folosesc doar pentru sala

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2012
HelpMePlease343 întreabă:

Buna am 16 ani si as vrea sa stiu cum se ia pro whey pentru rezultate mai bune. Am auzit ca muschiului ii trebuie minim 2 grame de proteina pe kg ca sa se dezvolte. De cate ori pe zi se ia? Cand se ia?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2014
deepinside777 întreabă:

Curand incep sa fac sala de forta, si as vrea sa stiu in cate luni se vad rezultatele masei musculare folosind CREATINA?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii