Fac sala si lucrez bicepsul de 3 ori pe saptamana lunea miercurea si vinerea.Am vazut rezultate frumoase cam de 2 saptamani de cand fac acest antrenament.As vrea sa stiu daca intra la supraantrenament sau nu.Si am mai vrea sa stiu si despre spate si piept daca este ok tot 2-3 ori pe saptamana.
Ordonare:
Cronologică
Biceps mai mult de 1 data pe saptamana? Piept de 2-3 ori?
Apuca-te de sah...
In sportul asta, mai mult = mai PROST, progrese MAI LENTE spre deloc. Dar inccepatorii firavi, care vor sa ramana firavi, nu inteleg asta 
Răspunde
Mersi pentru timpul acordat aici dar nu am zis nimic de sah si ca sunt firav.Nu ar fi crescut bicepsul daca era prea mult si prost cum zici tu.Intrebarea mea era despre supraantrenament.Dar fanaticii astia care fac sala de 10-12 ani si au 35 in brat nu au cum sa stie.
44 vrei sa spui...
Biceps se face O DATA Pe saptamana, pana TREMURI! Pui greutati si te fortezi pana vomiti aproape!
p.s.: cand o sa faci si tu tractiuni la 95 kg cu 30 kg legate de tine, atunci sa comentezi tu mie 
)
Copii pampalai si firavi, fac ei biceps de 3 ori pe saptamana sa creasca!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
