Procesul e simplu: in timpul exercitiilor se produc micro-rupturi de fibre in muschi. In perioada de odihna, acele micro-rupturi se refac cu proteine si atunci creste muschiul.
Pe scurt: la sala "distrugi", acasa "reconstruiesti". Muschii se fac in bucatarie!
Kg 50/55, inaltime 1, 60, 15 ani
Sunt tabele de valoarea calorică a alimentelor.
Masa musculară crește dacă exersezi mușchii.