Exercitii de la 1-5 (1-cel mai greu, 5-cel mai usor)
Scandura (plank) - 5 - mi se pare cel mai eficient pentru abdomen
Rasuciri rusesti - 4 - este destul de greu exercitiul daca il faci corect si incet
Flexii (abdomene) - 1 - un exercitiu excelent daca nu ai o masa musculara dezvoltata
Ridicari ale picioarelor - 3 - trebuie efectuat incet, altfel este cam inutil
Desigur acestea sunt cateva exemple, poti incerca si altfel de exercitii
Http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......ii%20acasa
acolo sunt niste video perfecte pentru abdomen
Https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Acesta mi se pare un antrenament bun de facut acasa. Sunt multe, cauta pe net.
Cauta pe google play : "Home Workout - No Equipment" - este o aplicatie foarte buna, nu iti trebuie echipament.
AnaMaria_3489 întreabă: