Pune o întrebare

Sport

în 12 Septembrie 2012 | a întrebat:

In fiecare dimineata si seara fac cate 3 serii de 20 de flotari(cum nu se poate mai corecte) cu pauza de 1 minut intre serii. Daca respect acest program(si poate chiar il evoluez), e posibil sa observ rezultate la nivelul pieptului, intr-o luna?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Cu 20 de repetari nu prea, pentru muschi + forta trebuie maxim 10 repetari, cand poti mai multe maresti greutatea. Tu faci REZISTENTA acum.

Pune si tu o greutate pe tine, pe care o maresti.

Si doar cu flotari nu dezvolti prea bine pieptul, lucreaza si tu din mai multe unghiuri, eventual ia si niste gantere sa faci si 2 exercitii de izolare.

Si vezi ce mananci, consuma proteine, ele sunt baza muschilor, fara proteine nu faci mare lucru.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Poate te ajută şi asta:
http://www.youtube.com/watch?v=Qa8FIEADymA&feature=related

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Si inca ceva, muschii cresc in zilele de pauza, nu cand ii antrenezi. Dupa un antrenament intens, vreo 2-3 zile nu ar trebui sa-ti simti pieptul, daca tu azi faci flotari si maine POTI sa faci iar sute de flotari, clar nu ai lucrat destul de intens.

Recomand www.culturism.ro, www.getfit.ro sau orice alte site de specialitate, iti explica acolo tot despre muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Eu recomand un site unde sa se uite toti ca in ultima vreme am vazut ca intrebarile se tot repeta :http://blog.vitaclub.ro/ (eu zic c-i cel mai bun site)

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Posibil ca da, dar destul de mici... Uite programul pe care il urmez eu
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | explică (pentru DanScutaru):

E foarte interesant programul... dar e eficient? Iar in seriile celor 3 faze trebuie sa fac cat mai multe sau cate 12 ca in video?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Smekerutzu):

Trebuie sa urmezi exact video... Eu de la inceput nici nu ajungeam la urma cadeam pe jos de durere facind 12, nu-mi inchipui cum e cind faci mai multe

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Aprilie 2014
AlexEduard232 întreabă:

Salut,in fiecare seara fac 5 serii a cate 40 de flotari si nu observ nici o diferenta in masa musculara de 2 saptamani -_-

11 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2015
Stephaaann întreabă:

Am 16 ani, si de 1 luna m- am apucat de facut flotari pe serii, cu pauza de 1 minut jumate intre serii. Fac de 3 ori pe saptamana( LUNI- pauza 1 zi- MIERCURI- pauza 1 zi- VINERI- pauza weekendu)In...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2011
pnmvital întreabă:

Salut, eu fac in fiecare seara cate 3-4 serii de flotari ( 40 pe serie ) si cate 60 de abdomene, as fi curios daca o sa am rezultate, si cam in cat timp, sau voi ce mi-ati recomanda sa mai fac, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2016
GhostSura întreabă:

Salutare tuturor! Am auzit că mușchi cresc in zilele de pauză. și eu prostu am făcut in astea 3 saptamani in continuare flotări fără sa iau pauze. Am vorbit cu varamiu si mi- a zis sa fac asa: ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Salutare, TPU! Am aproape 16 ani si am observat ca spatele meu nu e deloc dezvoltat. Asa ca mi- am facut un program, astept parerea voastra: Luni: Incalzire 10 minute. Tractiuni la bara: 10 serii ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii