La ce ajuta flotarile? Ce grupe de muschi lucreaza? Se vad rezultatele daca fac in fiecare zi flotari?

Question

La ce ajuta flotarile? Ce grupe de muschi lucreaza? Se vad rezultatele daca fac in fiecare zi  flotari?

cobritsA · Accepted Answer

Buna!
Multi atleti profesionisti aleg sa isi lucreze pectoralii  prin a face flotari.Trupele Speciale si Armata isi antreneaza personalul prin exercitii cum ar fi flotarile si tractiunile.De ce atatia oameni care au nevoie de puterea functionala aleg sa lucreze exercitii care se executa cu greutatea corpului in loc sa lucreze cu greutati libere?

Motivul este simplu: flotarile sunt un antrenament pentru pectorali de departe superior greutatilor libere. În medii competitive, în cazul în care viteza si puterea de explozie sunt esenţiale, nu există nici un substitut pentru flotari. Ele construiesc rezistenta, viteza, si  puterea. Gandeste-te la boxeorii profesionisti. Antrenandu-se prin flotari cu serii si repetari multe ei reusesc sa reziste meciuri de cate 12 reprize de boxat.

In plus sunt putine momente in viata reala cand un indivit trebuie sa impinga greutati mai mari decat greutatea proprie.

Multi oameni sustin ca nu se poate construi masa musculara cu flotari. Acest lucru este adevarat daca numarul acestora este mic. Daca veti face antrenamente cu peste 500  de flotari veti realiza ca lucururile se schimba. Nu vor fi muschi rotunzi si umflati  ca la greutatile libere ci vor fi muschi definiti cu un tonus muscular pronuntat.

Antrenamentul cu flotari lucreaza muschii pectorali, tricepsii, deltoizii, picioarele, lombarii si abdominalii. In plus pozitia flotarilor face ca organismul sa implice in exercitiu  multi muschi de stabilizare pentru miscare si echilibru.

Flotarile, fac barbatilor cat si femeilor pectorali bine lucrati, de invidiat. Ele te ajuta sa obtii o conditie fizica buna, rezistenta, tonus si o postura mai atletica,  pentru ca acest tip de antrenament solicita atit abdomenul, spatele, cit si picioarele. Muschii cei mai bine lucrati sunt pieptul, tricepsul, bicepsul dar si musculatura abdominala, lombara, fesierii.

Flotarile facute regulat mentin corpul in forma, atunci cind nu-ti poti permite un abonament la sala datorita timpului, banilor, comoditatii etc. Ele trebuie facute corect, mentinind corpul rigid, astfel incat sa nu aducem bazinul mai aproape de sol fata de trunchi.

In concluze puteti face flotari pentru a  va mentine in forma si a avea un corp sanatos si armonisos, pentru a castiga masa musculara, si chiar pentru a slabi in greutate!

Prin antrenamentul cu flotari muschii stabilizatori vor fi sufucienti de antrenati pentru a sustine grupele musculare mari.

Contrar opiniei generale, flotarile nu sunt exercitii "masculine", destinate exclusiv cresterii masei musculare. Si femeile ar trebui sa le practice, deoarece ele tonifica abdomenul, subtiaza talia, contureaza fesierii si antreneaza muschii pectorali, conferind fermitate sanilor.

Femeile cu mai putin antrenament ar putea recurga la "calorifere", ceea ce inseamna ca se vor sprijini cu miinile de calorifere sau de pervaz, ridicindu-si doar trunchiul, si nu tot corpul.
Deci, normal ca se vad rezultate daca faci in fiecare zi, o zi buna!

Cosmin86 · Answer

Boxerii profesionisti lucreaza si cu greutati libere la greu. Si daca lucreaza in fiecare zi se supra-antreneaza, si profesionistii acorda 48 de ore timp de refacere unui muschi dupa ce se lucreaza. Si doar cu flotari nu o sa faci niciodata muschi ca lumea, tot greutatile sunt baza pentru masa musculara, cu flotari faci rezistenta. Iar spatele si picioarele le lucreaza nesemnificativ, te invit joi la world class downtown sa faci cu mine un antrenament de spate ca lumea, inclusiv indreptari cu greutate mare si ramat, 50 de minute doar spate, sa observi o diferenta URIASA, cel mai probabil nici nu o sa rezisti pana la sfarsit, daca l-ai lucrat doar cu flotari si tractiuni.

Mai documenteaza-te despre masa musculara si supra-antrenament, muschii cresc in perioada de ODIHNA, NU cand ii lucrezi.

Dkgray · Answer

Dupa ce ca raspunsul tau e un copy/paste de pe alt site, articolul e plin de informatii eronate.

Cosmin86 · Answer

Esti praf, ai scris doar tampenii, absolut NIMENI nu si-a facut pectorali prin flotari zilnice, doar supra-antrenament ( de care habar nu ai ce inseamna )

Probabil esti un copil frustrat de 50 de kg si pieptul plat care abereaza

andrey910 · Answer

Doamne cate prostii am citit la raspunsuri, nu inteleg de ce scrieti daca nu stiti. Flotarile lucreaza pectoralii si tricepsul. Nu trebuie sa faci in fiecare zi, muschilor le trebuie timp de recuperare. Poti face 10-12 serii de 2 ori pe saptamana.

eduardlica · Answer

1.   Flotarile lucreaza cele mai multe grupe de muschi decat orice alt exercitiu.
   2. Pozitia in care se efectueaza flotarile nu-ti forteaza articulatiile in asa fel incat acestea sa devina dureroase.
   3. 50 de flotari pe zi echivaleaza cu 3 ore de miscare.
   4.   Oricine stie sa faca flotari.
   5. Flotarile pot fi executate chiar si de persoane care au greutatea de peste 100 de kg.
   6.   Poti face flotari in parc, la birou sau acasa
   7. Cu doar 30 de minute (pot fi si cumulate) de flotari/zilnic te mentii in cea mai buna forma.
   8.   Dupa o luna de flotari zilnice muschii bratelor cresc vizibil in cm si slabesti pana la 2 kg, iar pieptul este mult mai ferm si bine conturat.
   9.   Forta bratelor va creste considerabil.
  10. Te mentii in forma cu efort minim.

Fundita?:D

Cosmin86 · Answer

"Dupa o luna de flotari zilnice muschii bratelor cresc vizibil in cm", nu ai nicio treaba cu sportul asta. Dupa o luna de flotari zilnice te supra-antrenezi grav, muschii cresc in perioada de ODIHNA, si NU cand ii lucrezi, un muschi are nevoie de 48 de ore timp de refacere, altfel o sa faci masa musculara la pastele cailor.

Si cresti vizibil in cm? Sportivii profesionisti pun 1 cm pe an lucrand cu greutati mari si cu mult mai multe exercitii + 5-6 mese pe zi, si tu pui in doar 2 luni cu flotari centimetri? :))

Mai bine du-te in rubrica de fashion si da sfaturi acolo

anonim_4396 · Answer

Voi astia care  tot lasati comentarii pe aici ca stiti voi  despre antrenamentele  profesionistilor  ati fost  vreodata intr-o sala de sport? ati practicat sportul asta?  vorbiti aiurea din ce auziti pe unul si pe altul, eu il fac de aproape 2 ani, 5 zile pe saptamana cate doua grupe de muschi pe zi   si sunt foarte multumit, cat despre cm la brat  de la 37 am ajuns la 43,     mai  documentati-va inainte de a  scrie numai prostii

Cosmin86 · Answer

Ti se pare mult 2 ani?

gsjsjjs · Answer

Piept :|

alynutza99 · Answer

Ajuta atat la musculatura picioarelor cat si la cea a abdomenului.Bineinteles ca se vad rezultatele facand in fiecare zi.Niciun alt exercitiu nu te ajuta la fel de repede ca flotarile.

Adisoo09 · Answer

Flotarile iti dezvolta muschii de la mani, de la piept si muschii abdomenului...se vad in functie de cat de bine le faci si cate faci pe zi. sper ca te-am ajutat cu acest raspuns.

Cosmin86 · Answer

Nici tu nu ai nicio treaba cu sportul asta, citeste despre supra-antrenament, daca faci zilnic e o tampenie.
Iar flotarile lucreaza piept si triceps si foarte putin partea frontala a deltoidului. celelalte grupe le lucreaza nesemnificativ.

Adisoo09 · Answer

De fapt nu inteleg dc imi comentezi la raspuns pentru ca nu am vb cu tine si stai linistit ca si eu pot citi pe net de pe 100 de site-uri si dupa aia pot sa fac un rezumat sau sa citesc si dupa aceea as selectez o parte si sa o pun pe site... nu te mai crede un om sportiv si destept pentru ca aparentele inseala...;)))

Cosmin86 · Answer

Eu am si aplicat in practica ce am citit si aplic in continuare, nu vorbesc doar din articole ci si din experienta proprie

Gheorghe_Adrian_1993 · Answer

Da se vad rezultate, trebuie doar sa cresti in intensitate, sau poti face cu un ghiozdan plin de carti in spate etc, nu te lua dupa tantalaii aia care cica nu e bine sa le faci in fiecare zi, eu fac performanta in culturism si la inceput de antrenament fac 3 serii a cate 25 de genuflexiuni, e similar cu a face flotari zilnic  si nu e vb de supraantrenament