M-am apucat de sala si mi-am facut un abonament fara cardio.
Ce ziceti, sa dau 20 de lei in plus de luna viitoare pentru cardio? Sau sa merg si sa fac pe stadion?
Ma refer, nu e mult, dar vreau sa stiu metoda mai eficienta.
Daca merg pe stadion, merg doar 1-2 zile pe saptamana, uneori 3 dc e.
Ordonare:
Cronologică
Show must go on, laur las-o asa axy este un copil rautacios care plange daca nu are dreptate si simte aceasta nevoie acuta de a avea dreptate.
daca il iau la un anttrenament il fac de ras si pe cardio si pe ce vrea el si chiar si pe trectiuni la bara si ce vrea el desi el e ala definitul 
m-am saturat de pusti care dau sfaturi din fata unui monitor, pana acum manca ovaz si acum se arunca cu sfaturi. incetati ma.
Răspunde
Si ca sa raspund pentru acest binom de copii corditi adica cristww care am vazut ca m-a blocat doar pentru ca el nu crede si putin imi pasa. si clar ca daca ii da dreptate acestui alxy este la fel ca si el poate ca este iubitul lui cine stie.
aici apar toti alde margarint specialistii lu peste in nutritie, imi amintesc ca fraieru ala care este nutritionistul vedetelor acum multi ani cand i-am zis doua trei chestii despre culturism m-a blocat ca era forumul lui, asa si voi nu credeti ceva sau va impotriviti sariti si atacati ca niste copii prosti.
2 la mana unii suntem nascuti cu o forta pentru a impinge greutati, faptul ca am impins la piept cu asa mult pe mine m-a costat ceva dureri de articulatii, deci am facut totul pe barba mea si m-a costat ca orice sacrificiu il faci in viata.
Nu am zis ca am forta precum cei de strongest man, credeti ca daca noi am face cicluri de steroizi am avea forta lor? nu pentru ca ei au genetica de asa natura.
Habar nu aveti de prafuri exista mii de produse acum numai exista doar creatina, proteine exista oxid nistric, suplimente care te pompeaza suplimente care iti dau forta suplimente care te fac sa nu mananci, suplimente care te fac sa mananci exista toate prostiile, de la un anumit produs dupa 1 saptamana de administrare reuseam sa pun cu 15-20 de kg mai mlt pe bara, aceste suplimente pot fi si periculoase pentru ca daca ai probleme pe la inima ala esti!
Dar ce sa stie acesti practicanti de fitness care in viata lor n-au pus mana pe o haltera.
Omule, arzi mai multe kcal daca iti folosesti mai multi muschi, muschii sunt mari cosumatori de energie, cu cat iti folosesti mai multi muschi, cu atat arzi mai multe kcal. Sa nu mai zic ca arzi si pasiv, in timp ce muschii se refac. Facand un sprint iti vei folosi foarte intens muschii si ghici ce? Vei arde muuuult mai multe kcal decat daca ai face jogging cu 10 km/h. Tu imi spui mie de antrenamente de rezistenta si de sportivi (pugilisti, wrestleri etc.), chestii care nu au nicio treaba cu discutia mea anterioara. Tocmai asta incercam sa evit, ce fac profesionistii din diverse sporturi, aici era vorba strict de sala. Strict de HIPERTROFIE MUSCULARA, nu de anduranta sau imbunatatirea starii de sanatate.
Inainte sa elucubrezi, ia uita-te la ce am scris si zi-mi unde ai vazut tu c-am scris „cardio este doar pentru slabire". Daca nu vei gasi acest citat sau parafrazarea acestuia, abtine-te sa faci pe interesantul ca vorbesti in plus. Vei gasi chiar contrariul, dar cum tu citesti 2 randuri din 10 si le combini si modifici dupa cum ai chef, nu am mir ca rezulta astfel de aberatii.
E ultimul mesaj pe care ți-l transit.
Greșești foarte mult, dacă te-ai informa puțin mai mul și nu mă refer la wikipedia, ci oameni care practică sporturi, ai să afli diferențele dintre sprint și alergare.
Și ce ai spus tu cu pugilisti și wrestleri care nu au nici o legătură, era vorba de antrenamentul lor și ce folosesc ei când se antrenează.
Cu cât folosești mai mulți mușchi cu atât crești capacitatea de întărire a mușchiului, arzi și kcal bieînțeles dar nu la fel de multe deoarece corpul este concentrat pe consumul de energie la forțe maxime și nu consumul de energie la o forță mediocră asftel lăsându-i abilitatea de a arde kcal fără nici un motiv. Mai pe scurt și pe înțelesul tău, dacă alergi sprint corpul tău nu se poate concentra pe arsul kcal ci doar pe puterea musculară, dacă alergi jogging îi dai permisiunea corpului să ardă kcal fără un motiv anume aka slăbire.
Și am spus că nu am citit tot deoarece este o tâmpenie tot ce ai spus, nu ai pic de logică sau cunoaștere dar te dai mare cunoscător, omul a întrebat dacă să facă cardio iar tu spui că este folosit doar la slăbire? Practic îi strici rutina de a crea mușchi cu performanță profesionistă așa că nu mai comenta sau da sfaturi fără cunoștințele necesare, ok?
Nu vreau să fiu rău, vreau să te învăț deoarece nu știi, și nu este o problemă acest lucru, nici eu nu știam, mi-a luat 2 ani să învăț necesitatea cardio-ului în rutina mea zilnică și contează foarte mult, dar nu te da mare Atot-știutor pe un subiect despre care nu ai pic de idee.
O zi bună!
Am spus fix opusul, retardat mintal ce esti. De unde stii ca am scris tampenii daca nu ai citit?
Invata sa scrii, degeaba folosesti diacritice daca esti agramat.
Cum sa spui ca "dacă alergi sprint corpul tău nu se poate concentra pe arsul kcal ci doar pe puterea musculară", cred ca ai un singur neuron si nu e in stare sa sinapseze. Tu crezi ca organismul tau se axeaza pe o singura chestie? Nu crezi ca face multe altele? Inima nu bate mai bate? Plamanii nu sunt solicitati? Ai idee cate procese chimise se intampla in corpul tau doar in acest moment in care stai si aberezi pe TPU? N-ai. Pentru ca esti prost informat. Inainte erau multi prosti, dar nu aveau acces la internet si era mai bine. Acum uite ce se intampla. Cand te antrenezi cu greutati arzi de zeci de ori mai multe kcal decat atunci cand alergi in acelasi interval de timp. Punct.
In primul rand bravo,ma bucur ca faci asta,in viata conteaza activitea fizica dar si valoarea nutritionala a cea mancam,sa nu uitam asta niciodata
pentru cardio eu as spune sa mergi pe stadion si sa faci sprinturi = daca poti desigur,daca ametesti te opresti, mereu inainte de sport sa facem un eco cardiac, test de efort, asa e normal, alergarea este foarte sanatoasa, o zi cardio, o zi culturism, depinde si de ceea ce vrei slabit? masa? mentinere?
Cand te antrenezi cu greutati arzi de zeci de ori mai multe kcal decat atunci cand alergi in acelasi interval de timp. Punct.
sa vedem daca e adevarat
While it's great to be burning more calories for 38 hours after the workout, that's not going to help you two weeks from now, unless you are consistent with your workout program (which you should be, but that's not the point we're trying to make here).
The number of calories you burn during exercise depends on your body size and how intensely you exercise. Typically, a cardio workout burns more calories than a weight training workout of the same duration.
For example, weight training is more effective than cardio at building muscle, and muscle burns more calories at rest than some other tissues, including fat (3).
Because of this, it is commonly said that building muscle is the key to increasing your resting metabolism — that is, how many calories you burn at rest.
One study measured participants’ resting metabolisms during 24 weeks of weight training.
In men, weight training led to a 9% increase in resting metabolism. The effects in women were smaller, with an increase of almost 4% (4).
While this may sound good, it’s important to think about how many calories this represents.
For the men, resting metabolism increased by about 140 calories per day. In women, it was only about 50 calories per day.
Thus, weight training and building a little bit of muscle won't make your metabolism skyrocket, but it may increase it by a small amount.
However, weight training also has other important calorie-burning benefits.
Specifically, research has shown that you burn more calories in the hours following a weight training session, compared to a cardio workout (5, 6, 7).
In fact, there are reports of resting metabolism staying elevated for up to 38 hours after weight training, while no such increase has been reported with cardio (7).
This means that the calorie-burning benefits of weights aren't limited to when you are exercising. You may keep burning calories for hours or days afterward.
For most types of exercise, a more intense workout will increase the number of calories you burn afterward (8).
High-intensity interval training (HIIT) can burn calories in a short period of time. Some research shows it may burn more calories than weights or cardio. Overall, it can produce similar weight loss to cardio, but with less time spent exercising.
Cardio is more effective than weight training at decreasing body fat if you do more than 150 minutes per week. Weight training is better than cardio for building muscle. A combination of cardio and weights may be best for improving your body composition.
A healthy diet and good exercise program are two of the most critical factors for long-term weight loss success. Weight loss programs that include exercise can lead to greater weight loss and better weight maintenance over time.
in concluzie conteaza ambele, ridicatul cu greutati creste rata metabolica pentru 38 de ore, masa musculara inseamna rata metabolica marita pe viata, cardio ofera o ardere mai rapida, dar in timp ambele sunt necesare
https://www.healthline.com/......eight-loss
"in concluzie conteaza ambele, ridicatul cu greutati creste rata metabolica pentru 38 de ore, masa musculara inseamna rata metabolica marita pe viata, cardio ofera o ardere mai rapida, dar in timp ambele sunt necesare "\
Asa este, nu am negat asta, dar daca vrei sa-ti dezvolti masa musculara nu ai nevoie de cardio. Poti face, dar nu e obligatoriu. Asta am tot spus in ultimele zeci de raspunsuri, dar vad ca astia sunt orbi sau analfabeti si nu stiu sa citeasca.
Doamne, știi doar să insulți și să te dai un mic geniu dar nu știi ceea ce contează... cum face Ray, el slăbește după pune masă musculară, indicat ar fi să le facă pe ambele deoarece după ce arde caloriile o să rămână pur și simplu cu un țesut muscular slab și o să-i fie greu să facă unul puternic.
Cât despre cardio, ți-am explicat deja dar văd că refuzi să înțelegi, în schimb mă insulți și îmi votezi răspunsurile ca fiind proaste deșii eu nu îți fac nimic decât să-ți explic civilizat la ce ai greșit, dar așa fac copii, vor mereu să aibă dreptate și să fie atot-cunoscători.
Ce să spun, îmi pare rău că nu înțelegi importanța cardio-ului și că crezi că se folosește mai mult la slăbit dar spre binele tăi, informează-te de la campioni și oameni care fac exerciții de 20-30 de ani și o să ai o altă perspectivă asupra „workout-ului"
Aș prefera totuși să încetezi să-mi votezi toate răspunsurile ca fiind greșite deoarece îmi strici profilul din vina orgoliului tău și nu că m-ar deranja așa de tare dar încerc să ajut oameni cu răspunsuri foarte informate și cât se poate de corecte, nu mă bag unde nu-mi fierbe oala așa că dacă ai recitii ce am spus și lași orgoliul deoparte o să vezi cu adevărat ceea ce am spus.
Cât despre Ray, îți recomand să faci și masă musculară, nu doar slăbire deoarece o să îți fie mai greu pe viitor să pui țesut muscular puternic... dar nu mai stau să explic importanța acestui subiect deoarece probabil iară o să fiu insultat de un copil.
Multă baftă la sport Ray și succes la învățat aXy99.
In prezent nici cardio nu fac, tin de dieta,nu e usor,eu lucram mult pe pc si nu faceam efort fizic,acum mi greu, dar o sa ma apuc de asta,la sala nu merg,nu-mi place sa fiu printre oameni, o sa fac culturism propiul corp, greutati, flotari vad eu, cardio mers pe jos sau ce gasesc pe net, e greu de crezut dar daca urc trei etaje simt ca numai pot, in ultimi 5 ani stateam si 12 ore pe pc, ca asta lucrez
Cum sa nu iti votez raspunsurile ca eronate cand asa sunt?
" el slăbește după pune masă musculară, indicat ar fi să le facă pe ambele"
Cum naiba sa le faca pe ambele in acelasi timp? Nu poate. Nimeni nu poate. Ca natural nu poti. Poate in primele saptamani de sala sau daca iei steroizi, dar nici atunci. Nici culturistii profesionisti nu fac ambele procese concomitet pentru ca nu vor reusi sa faci niciunul cum trebuie. Ray face bine, tu vorbesti prostii. Ca sa le faci pe ambele deodata ar trebui sa fii in surplus si deficit caloric in acelasi timp. Ce paradox. Tu o tii pe a ta cu cardio si sportivii de performanta, ce-ar fi sa citesti odata ce am scris si ce a intrebat persoana perspectiva si ai sa vezi ca imi dai dreptate. Ai divagat prea mult de la subiect. Bine ca stai sa scrii romane in loc sa citesti cu atentie ce am scris pana acum.
PS: Nu ti-am votat toate raspunsurile ca gresite, ci doar acestea 3 pe care chiar le-am considerat eroante si pot aduce si alte argumente in aceasta privinta.
PS2: "E ultimul mesaj pe care ți-l transit." Se pare ca nu a fost
Poti slabi doar din dieta, si eu am facut-o, dar mergeam si la sala. Pierzi masa musculara daca deficitul caloric este prea mare (iar 8000kcal pe saptamana este putin). Sa nu mai zic ca iti vei incetini metabolismul cu un deficit caloric atat de mare.
PS: Am observat si eu ca au multe bug-uri, ma exaspereaza unele.
Pentru un natural asta pare (din propria experienta) a fi reteta succesului, sa mananci cat mai mult si mai calitativ fara perioade de slabire. In timp de ani de zile se obtin rezultate mai bune decat atunci cand faci bulk de 3luni (iarna ca nu se vede sunca) urmat de definire (in primavara, pare a fi sport national pe stadioane, toti alearga dar numai primavara dupa asta uita de "sport") si apoi mentinere (vara cand se duc la mare si la piscina). Practic aplicand metoda 2 nu prea iti poti maximiza rezultatele pe termen lung, zic eu ca nu prea iti atingi limita genetica maxima, sau cel putin foarte putini reusesc asta.
aXy99 ce inaltime si greutate ai acum? poate asa intelege si lumea de ce 3500 e numarul norocos.
Uite, ti-am dat si eu "eronat". De ce crezi oare? Numai daca ma uit la fraza asta : " indicat ar fi să le facă pe ambele deoarece după ce arde caloriile o să rămână pur și simplu cu un țesut muscular slab și o să-i fie greu să facă unul puternic." imi dau seama ca o e aberatie 2 in 1, adica 2 aberatii la un loc.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
