m-am apucat de sala si tiu cam care este treba cu proteinele si carbohidrantii doar ca nu stiu ce combinatii de macaruri sa fac, de exemplu azi cand m-am intors de la sala am mancat ciorba, felul 2:fasole, 3 felii de branza groase, o rosie, 3 felii de paine, un ou si dupa am baut si o cana de lapte credeti ca e bine asa? ajutati-ma, dau funda!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 11 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Proteine : carne, peste, branza, oua, migdale, nuci, linte, naut

carbohidrati : orez, cartofi, cereale, paste, mazare, fasole, fructe

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Consuma multe alimente bogate in proteine, adica: orez, piept de pui pe gratar(nu prajit, deoarece isi ia mult ulei) dar si oua, eu recomand cate unul in fiecare dimineata

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Decembrie 2015
mihai4000 întreabă:

o sa ma ingras daca o sa iau shake de aminioacizi daca iau putin si dupa ma las de ele? sau o sa imi pierd din muschi? vreau sa va dau si un exemplu de masa de dupa sala: pireu, 2 felii groase...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Octombrie 2013
NewTerminator întreabă:

Sal TPU vreau sa ma ajutati si pe mine sa imi fac un "meniu" alimentar. Fac sala de 1 saptamana, si am nevoie de un regim, deoarece astea cunostuce:dukan sau mai stiu eu ce, nu imi sunt suficiente. ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Mai 2011
baiatulxboyx întreabă:

Fac sala de 2 saptamani si in loc sa pun muschi, sa ma ingras, am slabit... Imi amintesc ca aveam vreo 68 de kg cand m-am apucat si acum 65.Alimentatia e de vina. De exemplu azi am mancat? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2015
onixu întreabă:

azi dim am mancat putina omleta foarte putina, dupa am mancat doua placinte calde... pe la 1 am mancat ciorba de fasole cu o felie de paine, un mar, pe la 3, dupa iar o farfurie de ciorba...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 August 2010
daana întreabă:

Va rog sa-mi spuneti o cura de ingrasare eficienta. Nu stiu in ce cantitati sa mananc. O sa va dau exemplu de o zi in care mananc normal. Dimineata 2 felii de paine cu pate|gem|branza topita, la amiaza...? (mai mult)

5 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este vreo diferenta intre capsula si pudra, are rezultate cea la capsula?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii