m-am apucat sa fac exercitii luni si joi flotari fac 8 serii a cate 10 repetari marti si vineri fac 8serii de tractiuni, iar miercuri si sambata fac genoflexiuni si abdomene fac cate 8 serii a cate 15 repretari ce parere aveti de acest program?

Eu isi recomand sa cumperi 2 gantere de 10 kg si sa faci un program care include tot corpul http://adio-grasime.ucoz.ro/
si o dieta high carb

Salut,faci prea multe serii de flotari.incearca sa faci 4-5 pana la epuizare.Ok, seturile mele sunt pana la epuizare, altii iti vor spune ca trebuie sa faci un numar prestabilit.Totusi,eu am rezultate mai bune daca imi fac setul pana la epuizare, dar iau pauza de un minut si 30 de secunde intre serii si doua minute juma. tate intre exercitii.

Si cu programul asta tu ce vrei sa faci? Sa-ti intaresti degetele? Niciodata nu o sa vezi muschi facuti acasa, dupa parerea mea exercitiile facut "acasa" sunt bune ca sa te mentii cand pleci in vacanta 2 saptamani de exemplu, faci tractiuni,flotari la paralel si altele. Daca vrei ca munca ta sa nu fie degeaba du-te la sala, fa-ti un program bun, ai grija ce mananci si ai sa vezi acolo rezultate. Ca tine eram si eu vara trecuta, ii spuneam mamei mele ca ma duc sa-mi fac exercitiile, faceam flotari,abdomene,tractiuni, flotari la paralel, ma duceam la alergat dar nu se vedea nimic, pentru ca mancam ce prindeam, practic eu le faceam degeaba, dar visele erau mari, pana am inceput sa ma documentez, sa mananc, sa ma antrenez cum trebuie si abia atunci s-au vazut rezultatele. Tine minte, un corp ca sa dai lumea pe spate se face cu mult chin...

Eu zic ca o sa fi îți forma iar corpul tău va fi la fel!
Îți sugerez sa ai grija și de alimentație.
Încearcă sa mănânci cât mai sănătos iar rezultatele nu vor ezita sa apară!