Pune o întrebare

Sport

în 24 Septembrie 2015 | a întrebat:

ma numesc costel, am 15 ani aproape 16, 1, 80-1, 85, 60 - 66 kg
Vreau sa ma apuc de exerciti zilnice pentru abdomen, forta
si sa dau grasimea de pe burta jos si picioare
eu m-am gandit asa
dimineata la 7-8mananc, 10 alergat 30-1 ora, 11 exerciti si tras de greutatii.
exercitiile vor fi in seriia cate 2-4 de 2 ori pe saptama fiecare
intrebarile mele sunt astea e bine sa manancla ora 7-8 dimineata?
e bine sa alerg o ora in fiecare zi + exerciti si greutati?
voi face abdomene, tractiuni, flotari nu toate in fiecare zii, o grupz 2 ori saptamana

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 24 Septembrie 2015 | a răspuns:

Eu cred ca e mai bine sa mananci dupa alergat pentru ca din cate stiu dupa efort fizic timp de o ora corpul icna arde grasimi si nu se depune la fel mancarea. Ai grija si la alimentatie sa eviti pe cat posibil prajelile, dulciurile, sucurile din comert, patiseria, fast foodul, painea alba. Si bea 2L de lichide pe zi (apa, ceai indulcit cu miere, suc de fructe facut de tine fara zahar)

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2015 | explică (pentru Adry05):

Pai eu am auxit ca trebuie sa mananci inainte cu 2ore ca sa aiba organismul ce consuma, pot sa ma las de toate fsdt food etc voi ava grija ce manancdar painea?
cu paine se mananca tot

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru mepetz):

Poti s-o inlocuiesti cu cea neagra sau integrala si ai grija sa fie in cantitati cat mai mici. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 25 Septembrie 2015 | a răspuns:

Trebuie sa mananci la cantar ca sa dai burta jos...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Septembrie 2015
Jigokunokishi întreabă:

As avea 2 intrebari. Daca alerg slabesc? Daca slabesc, dau jos din masa musculara sau din grasimea de pe abdomen? Un alt lucru. Eu n- am voie sa ridic greutati pentru ca am cifo- scolioza...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2014
Huskey întreabă:

Este bine sa alerg in fiecare zi, dimineata? Mă trezesc la 7 si mă duc la alergat 5- 10 kilometri + scări. La ce mă ajută? Am 14 ani, 65 kg. Și p.s dupa ce termin de alergat ma odihnesc ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2011
anonim_4396 întreabă:

Sallut as dori sa ma apuc de greutati... De vreo 2 zile fac niste exercitii abdomene, flotari, tractiuni...As dori sa imi sugerati un antrenament mai mult pentru abdomen spate pectorali. Am uitat sa mentionez? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2010
anonim_4396 întreabă:

Vara asta mi-am pus in plan sa slabesc.momentan fac bicicleta in fiecare zi+ niste exercitii pentru picioare si alerg dimineata cu o colega.ma gandeam sa ma apuc si de abdomene pentru burta, dar problema...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2013
deepinside777 întreabă:

vreau sa imi cresc musculatura. In fiecare seara alerg 1 ora pe teren, dupa care vin acasa si fac putine exercitii cu gantera pentru biceps si triceps + niste exercitii pentru abdomen si...? (mai mult)

16 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii