Pune o întrebare

Sport

în 24 Septembrie 2015 | a întrebat:

ma numesc costel, am 15 ani aproape 16, 1, 80-1, 85, 60 - 66 kg
Vreau sa ma apuc de exerciti zilnice pentru abdomen, forta
si sa dau grasimea de pe burta jos si picioare
eu m-am gandit asa
dimineata la 7-8mananc, 10 alergat 30-1 ora, 11 exerciti si tras de greutatii.
exercitiile vor fi in seriia cate 2-4 de 2 ori pe saptama fiecare
intrebarile mele sunt astea e bine sa manancla ora 7-8 dimineata?
e bine sa alerg o ora in fiecare zi + exerciti si greutati?
voi face abdomene, tractiuni, flotari nu toate in fiecare zii, o grupz 2 ori saptamana

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 24 Septembrie 2015 | a răspuns:

Eu cred ca e mai bine sa mananci dupa alergat pentru ca din cate stiu dupa efort fizic timp de o ora corpul icna arde grasimi si nu se depune la fel mancarea. Ai grija si la alimentatie sa eviti pe cat posibil prajelile, dulciurile, sucurile din comert, patiseria, fast foodul, painea alba. Si bea 2L de lichide pe zi (apa, ceai indulcit cu miere, suc de fructe facut de tine fara zahar)

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2015 | explică (pentru Adry05):

Pai eu am auxit ca trebuie sa mananci inainte cu 2ore ca sa aiba organismul ce consuma, pot sa ma las de toate fsdt food etc voi ava grija ce manancdar painea?
cu paine se mananca tot

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru mepetz):

Poti s-o inlocuiesti cu cea neagra sau integrala si ai grija sa fie in cantitati cat mai mici. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 25 Septembrie 2015 | a răspuns:

Trebuie sa mananci la cantar ca sa dai burta jos...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Septembrie 2015
Jigokunokishi întreabă:

As avea 2 intrebari. Daca alerg slabesc? Daca slabesc, dau jos din masa musculara sau din grasimea de pe abdomen? Un alt lucru. Eu n- am voie sa ridic greutati pentru ca am cifo- scolioza...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2014
Huskey întreabă:

Este bine sa alerg in fiecare zi, dimineata? Mă trezesc la 7 si mă duc la alergat 5- 10 kilometri + scări. La ce mă ajută? Am 14 ani, 65 kg. Și p.s dupa ce termin de alergat ma odihnesc ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2011
anonim_4396 întreabă:

Sallut as dori sa ma apuc de greutati... De vreo 2 zile fac niste exercitii abdomene, flotari, tractiuni...As dori sa imi sugerati un antrenament mai mult pentru abdomen spate pectorali. Am uitat sa mentionez? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2010
anonim_4396 întreabă:

Vara asta mi-am pus in plan sa slabesc.momentan fac bicicleta in fiecare zi+ niste exercitii pentru picioare si alerg dimineata cu o colega.ma gandeam sa ma apuc si de abdomene pentru burta, dar problema...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2013
deepinside777 întreabă:

vreau sa imi cresc musculatura. In fiecare seara alerg 1 ora pe teren, dupa care vin acasa si fac putine exercitii cu gantera pentru biceps si triceps + niste exercitii pentru abdomen si...? (mai mult)

16 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii