Ma numesc Sebastian si am aproape 16 ani. Am intaltimea 1.68m si de cateva zile merg la sala (culturism). Ati putea sa imi oferiti cateva sfaturi? As dori sa fiu mai inalt, si vreau sa stiu daca culturismul ma va afecta. Sa fac exercitii cu cat pot de mult si sa fortez pentru a pune masa musculara, afecteaza? Mai bine alerg, dau in sacul de box, sar coarda, abdomene? Chiar ma nemultumeste inaltimea, imi scade respectul de sine 
As dori sa mentionez ca media inaltimii parintilor mei este aproximativ 1.70m. Multumesc!
As dori sa mentionez ca media inaltimii parintilor mei este aproximativ 1.70m. Multumesc!
Înălțimea iti este scrisa in ADN. Este o informație genetica pe care nu o poti influenta poate doar sa o "grabesti" putin daca ai un stil de viata mai sanatos si daca implicit faci si sport. Ideea este ca daca gena ta este de 1.70 vei atinge acel 1.70 daca nu nu. In general culturismul nu afecteaza inaltimea, dar exista exercitii care iti pun presiune pe coloana, dar asta se intampla doar daca exagerezi cu greutatile, daca nu executi corect exercitiul, daca nu ai o postura corecta etc. Pune un P.T sa iti "construiasca" un program de antrenament sau documenteaza-te singur si vezi cum arata un program de antrenament, formeaza-ti tu unul dupa bunul plac, experimenteaza pe propia piele si vezi cum iti merge mai bine, cum te simti mai bine. Poate ai nevoie sa-ti antrenezi grupele musculare de 2 ori pe saptamana sau poate doar 1 data, experimeteaza exercitii, combina vezi care "iti priesc" Nu ai cum sa stii totul din prima, nu ai cum sa faci totul perfect din prima pentru ca sportul asta e prea complex si pentru ca noi ca oameni suntem unici. Ceea ce imi merge mie s-ar putea ca la tine sa nu aiba niciun efect. De aia iti spun experimenteaza pe propia piele si vezi ce iti "prieste" cel mai bine. Pe langa toate astea partea adevarat grea este ALIMENTATIA, in functie de scopul tau iti vei "construi" si un plan alimentar plus ODIHNA, bineinteles toate acestea daca vrei sa faci ceva, daca vrei cu adevarat o schimbare. Succes si La multi ani.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Si tu vrei sa spui ca la varsta ta esti scund? Esti normal la 16 ani. Vei mai creste pana pe la 20 de ani asa ca nu te mai framanta.Problema e culturismul. Nu te ridică.
Poate sa afecteze cresterea depinde ce faci, nu toate exercitile pun presiune pe coloana.Ce afecteaza coloana ar fi presa la picioare (poti sa faci genoflexiuni) ridicare greutati deasupra capului si as zice eu cand lucrezi trapezul sa nu folosesti greutati mari iti ajung 20 de kg.In reste exercitile pentru piept, umeri, spate, biceps, tricepsnu afeceaza cresterea ba din potriva facand sport secretia hormonala se mareste si cresti mai usor.
Mult succes!
Mai cresti 2-3 cm, cam ca si parintii tai, asta in timp.
Nu ridica deasupra capului, nu exagera cu greutatile ( mai ales la presa ) Chiar si la genuflexiuni nu exagera ca apasa pe coloana, iti recomand odata sa incerci geno cu o greutate care ti se pare putin grea, sa faci 2 repetari fara centura si 2 cu centura, asta pentru a vedea diferenta.
Fa inot, tractiuni, basketul cica mai inalta, unii se contrazic si zic ca nu inalta.
Daca ai niste gene mici asta e nu poti face nimic.Nu mai asculta prostiile astea cu agatatul de bara,tractiuni,baschet,etc.
Nu te vor ajuta deloc,tractiunile te ajuta pentru masa musculara,mai mult forta,iar de ex baschetul e jucat de oameni inalti,acei oameni nu au crescut atunci cand au inceput sa joace baschet, erau gentic inalti.Fa sala si vezi cat te vei mai inalta, incearca sa arati cat mai bine la inaltimea pe care o ai, lasa sacul de box, du-te la box daca vrei sac, pune masa musculara si apoi incepe sa te definesti, sigur asta in cativa ani.
Răspunde
Multumesc pentru raspunsuri, majoritatea au fost foarte bune! O sa continui cu sala si o sa ma mentin activ pe plan fizic! Sa aveti un an nou fericit, multumesc inca odata!
De asemenea, o sa revin peste ceva timp si o sa va spun daca am avut schimbari in legatura cu inaltimea.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
