Ma puteti ajuta? Ce sa mananc pentru masa musculara? Buget 1000 de lei. Buget cu sala de 1104. Am 1, 82-1, 83 m, 60-70 KG si 18 ani. Ce sa mananc zilnic? Ms.
Buget 1000 de lei pe luna? Este posibil, dar daca vrei sa iti faca cineva un plan, ce sa mananci zi de zi, ma poti contacta. Daca nu vrei sa cheltui bani pe un personal trainer, experimenteaza! Vezi ce functioneaza cel mai bine pentru tine/cum reactionezi la unele alimente. Pentru crestere in masa NU este nevoie de surplus caloric (bulking=gunoi). Cat timp ai o balanta pozitiva de nitrogen, vei creste in masa (esti departe de limita ta genetica). O sa te coste mai mult alimentele daca nu vrei sa iei suplimente ca sa iti atingi macronutrientii necesari. O dieta echilibrata + suplimente o sa te ajute sa iti atingi scopul. Daca vrei un plan alimentar detaliat facut cap-coada adaptat dupa nevoile tale ma poti contacta, dar nu e necesar.
Cateva exemple de alimente/suplimente: Whey Izolat, Mozarella, Ton, Oua, Carne (Vita/Porc/Pui), ovaz, orez.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Proteine (in jur de 2g/kg), carbohidrati (300+ daca vrei sa te ingrasi), fii in surplus caloric. Daca nu poti din mancare, ia-ti suplimente.
Răspunde
In bugetul tau iti recomand un porc si de restul gaini si cartofi la sac si in cateva luni te faci mare cat o scroafa gestanta
E ok bugetul, ar trebui putin mai mare totusi.
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
