merg la sala de 2 luni,lucrez toate grupele musculare,si picioarele dar mai putin, si am pus 4 kg in doua luni,ce ziceti, ii bine sau cam putin?

In primul rand trebuie sa manci multe proteine, fara mancare muschi nu cresc clar
nu isi imagina ca aia cresc asa rapid alea sunt basme, dupa 2, 3 aani de munca vezi rezultate foarte bune daca te ti de treaba nu uita sa dormi 8 ore pe noapte
proteine carne de peste, porc, vita, oua multe etc

Depinde ce contin cele 4 kg, si unde anume le-ai depozitat.

In general 6-7 kg de muschi / an = progres foarte bun ca sa intelegi.

4 kg in 2 luni... nu sunt 100 % muschi, poate maxim 1 kg din astia 4 sunt muschi.

Dar in principiu e bine, continua, faci tu definire apoi sa scapi de grasime si aia e

E,destul de bine, incearca sa iei ceva suplimente, tine-o tot asa!

Sincer nu cred ca ai cum sa antrenezi toate grupele de muschi intr.o zi... daca toate acele 4kg sunt numai muschi e destul de bine

Lucrezi toate grupele de muschi in fiecare zi?