Pune o întrebare

Sport

în 4 Septembrie 2018 | a întrebat:

nu am posibilitatea sa merg la sala, am 15 ani si am inceput sa fac acasa de cateva luni, gen am un ghiozdan cu multe pietre+carti, fac cam 125 de ridicari cu ea in fiecare seara si mai maresc greutatea cand ma simt mai pregatit, plus 10-15 flotari la final si poate cateva abdomene depinde cum am chef. Oare merita sa continui? Vad ca deja mi-au iesit venele in evidenta putin si in plus la biceps vad putin progres, merita sau nu? Daca da ce exercitii as mai putea face acasa? Rog seriozitate

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns:

ORICE miscare fizica este de folos organismului, mai ales daca este si cu efort obositor.
Chiar si cosirea manuala, sapatul pamantului sau despicatul lemnelor sunt "exercitii" care pun in miscare intregul corp, mai ales daca se depaseste limita de oboseala primara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns:

Cand vezi vene inseamna ca ai slabit.

125 ridicari e f mult. Inseamna ca ai greutate f mica. Trebuie sa faci serii cu greutate care sa te lase sa faci 5-10 repetitii max.

Poti sa faci tractiuni, flotari cu greutate, genuflexiuni cu greutate, genuflexiuni bulgaresti (pe un singur picior) - bulgarian split squats

Poti sa mai faci variatii de flotari pentru diverse grupe de muschi (mai apropiate pentru triceps, mai departate pentru piept) cu sau fara greutati. Indreptari pentru spate. sunt multe.

Oricum e bine ca faci lucruri. Tine-te de ele. Poti sa mai folosesti bidoane de lapte pe care sa le umpli gradual cu nisip.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2018 | explică (pentru Doja):

Fac cam 20/25 pe serie si apoi obosesc si stau vreo 5minute maxim, oricum mersi pentru sfaturi si o sa maresc din greutate happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns (pentru hypelyz):

Cu placere. Cand faci multe repetitii, doar cele aflate la sfarsitul seriei, cele in care muschii simt dificultate au efect. De-aia e mult mai eficient sa faci cu greutati mai mari. Atat ca timp, cat si ca efort. Daca ridici 1kg de 100 de ori nu e garantat ca vei putea ridica 100kg o data.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns:

Uita-te la calisthenics pe Youtube(exercitii cu greutatea corpului)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Aprilie 2012
Flokfighter întreabă:

As dori sa imi maresc masa musculara la biceps, triceps si sa se vada abdomenul. Ce exercitii imi recomandati? Am acasa o haltera de 10 kg si fac cu ea in fiecare seara 3 serii a cate 20 de...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2015
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa exercitii cu greutatea proprie cate zile trebuie sa las pauza dupa ziua in care am antrenat o anumita grupa de muschi? Sa zicem ca astazi fac mai multe tipuri de exercitii pentru...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2016
Jigokunokishi întreabă:

Salutari! Am 17 ani, sunt baiat si fac zilnic exercitii fizice acasa, cu greutatea corpului. Pana acum faceam asa: Luni flotari(mai multe tipuri si niste exercitii pentru biceps care nu stiu cum se cheama)...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie 2014
alin180 întreabă:

Am 15 ani, 60 kg, 1.78 m.Am acasa 2 gantere de 10 kg fiecare si o haltera de 28 kg(ambele facute de mine din ciment). Intrebarea este:pot sa pun masa musculara cu acestea si cu exercitii body-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2017
Spartacus334 întreabă:

Exista posibilitatea sa faci muschi acasa, cu exercitii ca flotari, abdomene si genuflexiuni?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
JustAod întreabă:

Salut TPU, intrebare pentru cei ce fac sala de inainte de 18 ani, considerati ca sala v-a afectat inaltimea? Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
anonim_4396 întreabă:

Cat trebuie sa muncesc adică să fac sport pentru un fizic frumos și un abdomen lucrat dar și pentru sănătate?

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
anonim_4396 întreabă:

Daca mă apuc de sport pot sa îmi construiesc un fizic frumos și un abdomen frumos cu patratele? Cat trebuie sa muncesc pentru așa ceva și cât de atent trebuie sa fiu la alimentatie? De unde sa mă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
JustAod întreabă:

Salut TPU,intreb pentru cei ce fac sala,cat credeti ca ar fi un bench press mediu pentru un baiat, 15 ani, 80 kg care face sala de 4 luni? Multumesc!

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii