Pune o întrebare

Sport

în 26 August 2015 | a întrebat:

Poate cineva sa imi spuna un program pentru spate numai cu ganterele si cat de mult conteaza executarea lor corect? Multumesc anticipat! DAU FUNDA cui imi descrie si exercitiile.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 August 2015 | a răspuns:

Nu face cu gantere pentru ca nu te poti concentra pe miscarea corecta
fa doar cu o gantera, tii spatele drept si lasi gantera cat mai jos, apuci de partea de sus a manerului si o lasi sa atarne
Ramatul este pentru ingrosarea spatelui, Tractiunile pentru latime
Mergi in parc sau improvizeaza cumva..sigur ai unde sa faci tractiuni pentru ca ele sunt baza

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 26 August 2015 | a răspuns:

E foarte obositor si incomod sa lucrezi spatele cu ganterele, mai bine ai face tractiuni cu diferite prize, supinatie si pronatie (orice miscare de tractiune iti dezvolta spatele)
Anyway, daca vrei cu gantere poti face ramat
https://www.youtube.com/watch?v=_jfSmmZnddM
Incearca sa tii cotul cat mai aproape de corp, spatele drept
Secretul cand lucrezi spatele este sa tragi "din coate" nu din maini (in timp o sa realizezi ce spun)
So, programul : 4 serii de tractiuni (cate poti pe serie, 1 minut pauza intre serii) - 1-2 minute pauza apoi 4 serii ramat cu gantera si mai poti face pentru trapez ridicari din umeri dar iti trebuie gantere mai grele

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2015 | explică (pentru immortalfaith):

Multumesc frumos.Am pus intrebarea pentru ca eu lucrez acasa, si tractiuni nu am unde sa fac, fac si ridicari de umeri.Programul meu pentru spate e cam asa:1.ramat cu bara z, ramat cu gantera, ramat cu gantere din aplecat pentru mijlocul spatelui si partea de sus, si ridicari de umeri.Problema este ca nu sunt sigur daca le fac bine.Cand fac ramat cu doua gantere coatele parca intra in interior.Ajuta-ma.Mersi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2015 | a răspuns (pentru LaurentiuFit00):

Nu face cu gantere pentru ca nu te poti concentra pe miscarea corecta
fa doar cu o gantera, tii spatele drept si lasi gantera cat mai jos, apuci de partea de sus a manerului si o lasi sa atarne
Ramatul este pentru ingrosarea spatelui, Tractiunile pentru latime
Mergi in parc sau improvizeaza cumva..sigur ai unde sa faci tractiuni pentru ca ele sunt baza

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 31 August 2016
qRoBy123 întreabă:

Imi poate spune cineva niste exerticii pentru spate cu ganterele?

2 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2012
DaffyDuck întreabă:

Cine poate sa imi spuna un program in care sa pot vedea video-uri de pe telefon? Multumesc, Anticipat si dau funda imediat la cela care raspunde repede si corect!

1 răspuns
trimisă pe 28 Noiembrie 2015
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Imi poate face si mie cineva un program pentru sala? Vreau sa lucrez absolut tot, logic. Eu ma gandisem la un program si anume: luni- piept, biceps marti- picioare, abdomen miercuri- spate, triceps...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie 2013
alfonsoperez întreabă:

Cine imi poate spune niste titluri de carti in care se descrie antrenamentul militar? Adica in care sa se dea detalii despre modul in care se antreneaza membri armatei si chiar sa dea detalii despre modul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Ianuarie 2013
ValyComan întreabă:

Salutare. Am și eu nevoie de ajutor. Cine îmi poate face și mie un program de antrenament pentru sală, în care să cresc mai repede, pentru că nu știu dacă lucrez corect. Lucrez așa. Ziua 1-...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii