Cel mai bine faci asa
Luni : Piept/Triceps
Marti : Spate/Biceps
Miercuri : Umeri trapez
Joi : Picioare/abdomen
Vineri : Jogging
Sambata pauza
Duminica iar : Picioare/abdomene
Salut Alex.Din proprie experienta spun ca nu e bine sa faci doua parti diferite(superioara, inferioara)ale corpului in aceeasi zi.Asa ca eu zic ca cel mai bine e asa: Piept triceps, spate biceps, umeri trapez, picioare abdomen, iar antebratul il faci ori cu triceps si biceps.Bafta
Mersi frate si cu joggingu cum fac ca ma intereseaza sami modelez abdomenul ca am un strat adipos nu prea mare peste el
Cipi1212 întreabă: