Foarte simplu, ce vrei tu : NU SE POATE.
1. exercitiile conteaza 10 %, 90 % conteaza alimentatia
2. rapid NU SE POATE
Http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY incearca programul asta repetat si multe seri!
Exercitiile le gasesti in culegerea de matematica, tu ai nevoie de o daltaca sa-ti sculptezi abdomenul, nu de exercitii.
Http://www.youtube.com/watch?v=w_dNwVxW0v0 uite aici poti sa vezi cum iti lucrezi muschii si cum ii sculptezi