recent m-am apucat de sala de fitness si am o problema.
Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m-a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate
Imi poate spune cineva ce sa mananc ce sa beau si un program de antrenament( fara proteine cumparate si etc)

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 19 Martie 2018 | a răspuns:

Http://www.culturism.ro/......tenta.html

Ai acolo si alimentatia.

Tu acum cate fripturi mananci pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2018 | a răspuns:

Dimineata 10 oua fara galbenus;
la amiaza iaurt cu seminte si piept de pui;
seara flotari

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2018 | a răspuns (pentru Ylucian):

1. flotarile lucreaza 70% piept... la brate lucreaza putin triceps si deltoid anterior. Doar copiii firavi fac brate cu flotari

2. ce muschi sa puna cu prostia aia de alimentatie?

Apuca-te de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Mai 2018
Alex2526 întreabă:

am o intrebare. Recent m-am apucat de sala, sunt slabut la maini si as vrea un program de alimentatie si antrenament masa musculara, dau funda! Am 16 ani 1.80 67.5kg

30 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2018
NoNamemartes întreabă:

am aproape 1.80, 16 ani si 60kg, m- am apucat recent de sala si ce imi recomandati sa mananc adica puteti imi face un regim, uni zic ca nu trebui regim deoarece sunt cam slab, ce ziceti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2017
Kogaion întreabă:

Buna seara, astazi m- am apucat de sala de forta, stie cineva un program bun de antrenament pentru incepatori? Nu vreau sa slabesc, ci sa cresc in masa musculara, nu ma grabesc, vreau sa cresc treptat...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2017
GigeIFrone întreabă:

Salut am 15 ani 54.5 kg o inaltime de 1.63 si recent m- am apucat de sala dar nu stiu cum sa incep nu pot sa gasesc nici un program bun pentru varsta mea as dori sa cresc in masa musculara si sa ma inalt...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie 2018
TheUnluckyClaudiu întreabă:

Am 20 de ani, 1.80 inaltime si 68kg (slabanog). De 2 luni m- am apucat de sala de fitness si se vede foarte putin diferenta. Eu am o intrebare la voi, pentru ca sunt slab, are ceva daca mananc...? (mai mult)

10 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit doar dimineață să mănânc și până seara sa consum numai pudra proteica gainer, ce spuneți câștig ceva masa musculară?

14 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii

recent m-am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m-a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ce sa mananc ce sa beau si un program de antrenament( fara proteine cumparate si etc)

recent m-am apucat de sala de fitness si am o problema.
Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m-a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate
Imi poate spune cineva ce sa mananc ce sa beau si un program de antrenament( fara proteine cumparate si etc)