recent m-am apucat de sala de fitness si am o problema.
Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m-a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate
Imi poate spune cineva ce sa mananc ce sa beau si un program de antrenament( fara proteine cumparate si etc)

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 19 Martie 2018 | a răspuns:

Http://www.culturism.ro/......tenta.html

Ai acolo si alimentatia.

Tu acum cate fripturi mananci pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2018 | a răspuns:

Dimineata 10 oua fara galbenus;
la amiaza iaurt cu seminte si piept de pui;
seara flotari

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2018 | a răspuns (pentru Ylucian):

1. flotarile lucreaza 70% piept... la brate lucreaza putin triceps si deltoid anterior. Doar copiii firavi fac brate cu flotari

2. ce muschi sa puna cu prostia aia de alimentatie?

Apuca-te de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Mai 2018
Alex2526 întreabă:

am o intrebare. Recent m-am apucat de sala, sunt slabut la maini si as vrea un program de alimentatie si antrenament masa musculara, dau funda! Am 16 ani 1.80 67.5kg

30 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2018
NoNamemartes întreabă:

am aproape 1.80, 16 ani si 60kg, m- am apucat recent de sala si ce imi recomandati sa mananc adica puteti imi face un regim, uni zic ca nu trebui regim deoarece sunt cam slab, ce ziceti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2017
Kogaion întreabă:

Buna seara, astazi m- am apucat de sala de forta, stie cineva un program bun de antrenament pentru incepatori? Nu vreau sa slabesc, ci sa cresc in masa musculara, nu ma grabesc, vreau sa cresc treptat...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2017
GigeIFrone întreabă:

Salut am 15 ani 54.5 kg o inaltime de 1.63 si recent m- am apucat de sala dar nu stiu cum sa incep nu pot sa gasesc nici un program bun pentru varsta mea as dori sa cresc in masa musculara si sa ma inalt...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie 2018
TheUnluckyClaudiu întreabă:

Am 20 de ani, 1.80 inaltime si 68kg (slabanog). De 2 luni m- am apucat de sala de fitness si se vede foarte putin diferenta. Eu am o intrebare la voi, pentru ca sunt slab, are ceva daca mananc...? (mai mult)

10 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii

recent m-am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m-a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ce sa mananc ce sa beau si un program de antrenament( fara proteine cumparate si etc)

recent m-am apucat de sala de fitness si am o problema.
Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m-a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate
Imi poate spune cineva ce sa mananc ce sa beau si un program de antrenament( fara proteine cumparate si etc)