| epicquestion a întrebat:

Salut TPU
Recent m-am gandit sa ma apuc sa iau si eu proteine..deoarece am tot mers la sala dar nu se pune nimic pe mine asa ca m-am gandit ca poate un pic de jautor nu ar strica...intrebarea mea este:..eu incerc sa fac sala de 3 ori pe saptamna,, proteinele ar trebui sa le iau doar in ziua in care fac sala sau in fiecare zi >?

1 răspuns:
| Cosmin86 a răspuns:

Daca nu se pune nimic, inseamna ca :

1. te antrenezi prost
2. te alimentezi prost

Cel mai probabil ambele.

Ca fapt divers, tu calculezi CATE GRAME de proteine consumi zilnic?

Stii ca trebuie sa ai 2 grame de proteina / kg-corp zilnic si 3-4 grame de carbohidrati/kg-corp?

Iti asiguri?