Sambata viitoare o sa am o competitie de karate shotokan. Este a 2 - a la care particip. Nu am mai fost la antrenamente de o luna fiinda ca am avut probleme cu mana. Vad ca reflexele nu prea le-am pierdut insa rezistenta lasa de dorit.
1)Vreau sa imi dati niste tipuri de exercitii de rezistenta grele, care sa ma solicite la maxim pana sambata.
2)Cum imi conserv rezistenta in timpul unui meci?
3)Tura trecuta mi-am luat niste pumni in plex si eram terminat ( de rezistenta vorbesc ) abia mai respiram, cum fac sa imi revin rapid?
Imi pare rau daca m-am exprimat gresit. DAU FUNDA!

In primul rand nu poti ingrasa porcul in ajun.

Este mult mai important sa fii fresh in ziua concursului decat sa te soliciti aiurea toata saptamana si sa fii obosit la concurs.

1. Alergari de 45m-1h sunt cele mai bune pentru rezistenta. Inotul este si el foarte bun. Daca te referi la rezistenta de a incasa lovituri, atunci trebuie sa iti intaresti pretele abdominal deci toate tipurile posibile de exercitii pentru abdomen.

2. Atentie la respiratie si incearca sa controlezi tu ritmul luptei

3. Atunci cand incasezi un pumn in abdomen trebuie sa incordezi abdomenul si sa expiri in momentul in care primesti lovitura. Apoi insipri adanc. Normal ca nu poti sa primesti o lovitura puternica si sa nu simti nimic, dar taria psihica este o parte a concursului, nu numai in Karate, in orice sport. Trebuie sa-ti gasesti puterea sa treci peste durere si sa continui si sa dai tot ce poti.

Cum poti devenii mai rapid, la lovituri presupun? Nu ai ce face decat sa exersezi lovituri cat mai explozive, in timp vei deveni mai rapid.