Pune o întrebare

Sport

în 19 Aprilie 2013 | a întrebat:

Sunt baiat, am 13 ani, 1.67, 50 kg. Sunt slab si vreau sa pun ceva muschi pe mine. M-am saturat sa tot imi zica colegii ca sunt slab si sa rada de mine. Daca puteti sa-mi spuneti un antrenament ( fara sala sau gantere.) am doar o haltera de 5 kg... Sper sa ma ajutati, dau funda.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 20 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nu cred ca exista haltera de 5 kg, poate gantera. exercitii cu greutatea corpului. flotari, tractiuni, genoflexiuni, abdomene. poti lucra cam orice daca ai o bara suspendata, gen bara unde bate lumea covoarele la bloc. Te duci frumos si te antrenezi, si in cateva luni o sa moara de invidie

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Aprilie 2013 | a răspuns:

Incearca sa faci in fiecare zi flotari, abdomene, tractiuni la bara...din ce in ce mai multe pe zi ce trece...

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru hanonime):

Altu pe langa... in fiecare zi = MAI PROST, nu mai rapid, muschii se dezvolta in zilele de odihna

MAI MULTE REPETARI = rezistena, NU MUSCHI.

MUSCHI = PUTINE repetari cu greutate mare, MEREU sa maresti greutatea, NU numarul de repetari

Asta + o alimentatie speciala pentru muschi, cu 3 mese pe zi nu pune mai nimeni muschi ( daca si alea sunt slabe in proteine... te pisi pe ele de exercitii )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Aprilie 2013 | a răspuns:

Incearca la locurile de joaca unde sunt bari.eu ma folosesc doar de ele uite un linkhttp://www.youtube.com/watch?v=Wy7-SO7TsoE http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss http://www.youtube.com/watch?v=gh9BzXDmHbo sa nu renunti niciodata!

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru MeTiN2SeVeRiN):

Muschii nu se fac cu exercitii... se fac cu mancare + exerctii.

Fara o alimentatie speciala pentru muschi, o sa ai progrese de 2 bani

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Aprilie 2013 | a răspuns:

Fi atent....eu tot cam pe la varsta ta(am 17 ani acum)am avut exact aceiasi problema...eram prea slab, dar faza la mine era ca voiam sa ma placa fetele, asa ca m-am ambitionat si asa am inceput sa ma antrenez acasa singur, am inceput sa fac flotari zilnic(cat puteam vreo 4-5 serii de vreo 10 flotari)si multe, dar multe abdomene.Asa ajunseseram sa fiu cat de cat bine facut pana sa ma duc la sala.EU ITI RECOMAND sa faci flexi cu 2 gantete sau in cazul tau cu haltera pentru biceps, flotari si abdomene cam de 3 ori pe saptamana si cel mai important:MANANCA bine si Odihnestete. Poti lua si un concentrat proteic. Sper ca ti-am fost de ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Octombrie 2014
Ionutz_Ionut_1989 întreabă:

Salu TPU am si eu o problema vreau sa fac muschi. mam saturat ca toti sa rada de mine din clasa ca sunt slab si alte lucruri vreau sa le arat ca sau inselat.AM varsta de 15 ani iar sala este departe...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 16 Octombrie 2012
Merishoor întreabă:

Vreau si eu un antrenament cu haltera si gantere?

1 răspuns
trimisă pe 25 Aprilie 2015
xKracksX întreabă:

Vreau sa pun masa musculara pe mine dar nu vreau sa ma duc la sala..Am 2 gantere 1x 8kg si o haltera de 20 kg. As vrea sa imi spuneti un program de antrenament pentru masa musculara pentru incepatori...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2010
Alecs_2170 întreabă:

Vreau sa stiu si eu care faceti sala si ma puteti ajuta si pe mine cu un program de urmat.nu am timp de sala (dimineata scoala si dupa-amiaza antrenament la fotbal) de aceea mi-am cumparat 2...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Noiembrie 2010
Alecs_2170 întreabă:

Vreau sa stiu si eu care faceti sala si ma puteti ajuta si pe mine cu un program de urmat.nu am timp de sala (dimineata scoala si dupa-amiaza antrenament la fotbal) de aceea mi-am cumparat 2...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii