Pune o întrebare

Sport

în 13 Februarie 2015 | a întrebat:

Salut TPU,sunt baiat, am 15 ani, 1.75 si 80 kg si as vrea sa ma apuc de sala.Care ar fi cel mai bun program de sala dupa parerea voastra? Pot merge de 3 ori pe saptamana.multumesc.Acolo la sala este si un instructor dar vreau sa vad parerea voastra prima oara.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 13 Februarie 2015 | a răspuns:

Ziua 1 - piept ( impins cu gantere orizontal, inclinat + flotari la paralele)

ziua 2 - spate ( tractiuni priza larga, tractiuni priza ingusta pentru biceps, ramat cu gantera, indreptari )

ziua 3 - picioare ( genuflexiuni cu haltera, impins la presa, fandari cu gantere )

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2015 | a răspuns:

Eu ti-as recomanda asa:
Luni: Piept+triceps
Marti: Pauza
Miercuri: Spate+biceps
Joi tongue auza
Vineri sau Sambata: Picioare
Duminica: Pauza
Si saptamana viitoare bagi si umeri, vezi tu cand ai timp, sa nu uiti de umeri, trapez si abdomen!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Aprilie 2015
Adryann00 întreabă:

Ar fi bine sa ma apuc de sala? Am 14 ani, 1.75 inaltime si 65 de kg.As vrea si eu sa stiu un program saptamanal si sa mi explice despre alimentatie.Ms

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2013
mel1 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala... Daca imi iau abonament am si instructor inclus sau trebuie sa platesc mai mult? Daca iti iei abonament la sala dar fara un instructor ai voie sa lucrezi la ce apart vrei? Cat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Noiembrie 2013
1290 întreabă:

Ceau, sunt baiat am 15 ani si am aprox 1.75 si vreo 65, 64kg. Eu alerg cam din 7 zile vreo 4 zile pe sapt alerg si fac flotari si abdomene acasa.Dar vreau sa ma apuc de sala si as vrea sa cresc in ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Martie 2010
anonim_4396 întreabă:

Salut am 15 si vreau sa ma apuc de sala am 1.73 si aprox 60kg as vrea si eu un program de 5 zile pe saptamana cu exercitiile pe care le pot face dar sa nu imi incetineasca cresterea sau mai rau sa mi-a...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2012
Bughy_Bughy-Manu_1997 întreabă:

Buna TPU am 14 ani si vreau sa ma apuc de sala care este parerea voastra si ce nutrimente imi recomandati dar fara sa ma ingrase

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii