Salut TPU,sunt baiat si am intre 1, 70-1,72 si 50 de kg si din ianuarie vreau sa ma apuc de sala,as vrea de acum din ianuarie pana vara viitoare, adica iunie
ar veni cam vreo 17 luni de sala, am vreo sansa sa-mi fac un fizic cat de cat potrivit?
Si ce proteine ar trebui sa-mi iau?

În primul rând înălțimea este determinata genetic fiecare dintre noi suntem predispuși genetic încă de la naștere să creștem până la o anumită înălțime. Să nu te gândești la faptul că antrenamentele cu greutăți îți influențează creșterea în înălțime, ceea ce îți influențează asta cu adevărat este alimentația și hormonii. Secreția de hormoni este realizată datorita alimentației așa că dacă tu mănânci prost și faci un efort mare s-ar putea sa rămâi scund așa că grija mare la alimentația care îți poate afecta echilibrul hormonal. Dacă acum nu mai crești în înălțime nu îți face probleme, bărbații continuă să crească în înălțime până la vârsta de 21 de ani. Va trebui să asimilezi micronutrienți, macronutrienți, vitamine și minerale din alimente calitative. Și încă un plus, sportul favorizează secreția de hormoni de creștere! Dormi 8 ore, hidratează-te corespunzător și ai grija ca postura ta sa fie una corecta atunci când lucrezi cu greutățile. Nu te lasa influențat de spusele altora că sa nu te duci la sala ca ramai atâta și nu o sa mai crești deloc, că o să ai probleme cu articulațiile etc. Tu lucrează cu greutăți favorabile, adică dacă ai 4 seturi, 12 repetări, adică un set=12 repetări tu să poți sa duci seturile până la capăt. Greutățile le mărești treptat, ia-ți protectii pentru încheieturi, genunchi. Dacă te ții cu timpul ai să vezi că fizicul tău are sa se dezvolte și o sa fi mulțumit și de asta o sa vrei și mai mult. Iar pentru un supliment bun alegeți un izolat proteic din zer sau dacă nu ceva care sa aibă în combinație carbohidrați +proteine(Gainer, dar alegeți unul de calitate cum ar fi On Serious Mass asta în cazul dacă ești un tip slab. Sper că te-am ajutat.