Pune o întrebare

Sport

în 15 Iunie 2013 | a întrebat:

sunt ectomorf, ce program mi-ati putea recomanda pentru masa musculara pe timpul vacantei de vara?
Dar sa se vada diferente? Acasa, am si gantere.

12 Raportează Evaluează

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Masa musculara intr-o vacanta? nici macar LA SALA nu se poate asa ceva, si tu vrei acasa

sincer, apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Http://www.topculturism.ro/masa-musculara-programe-de-antrenament/

Vezi aici, ai si un program pe zile.Foarte bun, care chiar functioneaza.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Nici nu ma straduiesc sa dau programe pentru cei ce lucreaza 3 luni ( pe perioada verii ) e chiar asa greu sa intelegeti ca nu puneti mare lucru?
Dupa ce am vazut ca faci Acasa, chiar nu-ti mai dau nimic rolling on the floor
Nu stiu zau ce rezultate o sa ai tu acasa.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Când am auzit că acasă....nu-ţi mai dau nimic că oricum nu ai cum să-l faci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Iei vreo'n supliment, ceva? daca nu, iti recomand sa-ti iei un gainer avand in vedere ca esti ectomorf. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Iunie 2013 | a răspuns (pentru ab7ra7xa7ss):

Ma scuzi am inteles eu gresit, credeam ca la sala. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Bună! Poi ai putea să incerci programul pe care mi l-am facut eu :
Luni : Biceps & Triceps (cauta pe net cateva exercitii)
Marti : pauza
Miercuri : Spate & Piept (idem)
Joi : Pauza
Vineri : Picioare & Umeri
Sambată : Pauza
Duminică : Joci o partida de fotbal,basket, jogging la o intensitate foarte ridicata.
Si alimentele in care poti gasi proteine din plin sunt : carne, lapte, oua, branza etc.
Sper ca te-am putut ajuta.
Bafta in continuare. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2013 | a răspuns (pentru Adelyn4u11):

In lapte gasesti proteine din plin? rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

La mata gasesc protine, ai inteles fariere?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2013 | a răspuns (pentru ralfy123):

"mata" se scrie cu cratima. Dupa ce ca esti un copil mic si firav ( care vrea si el muschi acasa => o sa ramana firav pe viata ), mai esti si ANALFABET?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Gasesti! Cauta pe net daca nu ma crezi!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 14 Iunie 2013
ralfy123 întreabă:

am 13 ani sunt ectomorf (53, 2 kg; 1, 77) m- am apucat de exercitii de un an (acasa) si se vad ceva diferente. Dar as vrea sa ma apuc serios din vancata de vara sa fac exercitii (in parc...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2015
bianca1nou întreabă:

In aceasta vara mi- as dori sa imi fac un program si zilnic sa fac niste seturi de exercitii pentru abdomen...masa musculara... Eu as vrea sa imi cumpar niste gantere. Specificand ca sunt fata si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 18 Ianuarie 2013
Miron_Cristi_1997 întreabă:

Asi vrea sa va pun o intrebare: Am 15 ani, 70 kg, 1.78 m, as vrea sa pun ceva masa musculara. Am acasa aparat multifunctional, banda, bicicleta, gantere. Fac toate grupele de muschi zilnic....? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2013
sebastian10 întreabă:

As dori sa iau proteine pentru crestere in masa musculara am 19 ani 1.80m si 66 kg si sunt ectomorf. Daca mi- ati putea recomanda anumite proteine pentru masa musculara(buget 100 lei/luna) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2019
Marcu_Stefan_2001 întreabă:

Cum as putea sa cresc în masa musculara? Ce sa mănânc, ce exerciții sa fac? As dori sa fac asta acasă... Ar fi bune niște gantere?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

1 răspuns
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii