Sunt ectomorf. Vreau sa ma ingras dar oricat as manca nu pun in greutate. Sfaturi?
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Răspunde
Faci sport? Sau "sala"?
Daca da, incearca sa folosesti un gainer: http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/ON-Serious-Mass-2-7-kg/ asta este foarte bun, dar este si cam scump. Exista si alte alternative mai ieftine care dau rezultate.
Si pe langa acel gainer ia creatina amestecata cu dextroza.
Impreuna cu o dieta hipercalorica bogata in proteine, sport, NU AI CUM sa nu cresti!
Ai putea sa iei un gainer de exemplu: http://www.pronutrition.ro/produs.aspx?pID=65&cID=0&dID=0&bID=38
Este destul de bun si poti creste in greutate punand masa musculara, desigur daca faci sala, dar poti face si exercitii cu greutatea corpului tau. Crede-ma!
Ce exercitii as putea face pentru acasa. am gantere haltera banca.La sala nu ma duc pentru ca singurele din zona costa 100 lei pe luna
Poti gasi aici multe exercitii:http://www.culturism.ro/antrenament/
Te ajut eu cu mare placere, daca vrei sa cresti punand masa musculara, cauta pe canalul acesta de youtube https://www.youtube.com/user/novoic/videos?view=0, acesti tipi formeaza un grup care se numeste barbrothers, tot ce iti trebuie este o bara in curte si vointa, uitate la acest video despre ei, poate te va motiva https://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM
Du-te ba de aicea cu chestiile astea, nu cred ca au facut aia muschi prin ridicari la bara s-au nu stiu ce flotari la paralele! Si cred ca l-au mintit pe ala de la sfarsit ca eu au facut asa muschi prin tractiuni ca nu aveau ce face.
Fa la fel ca mine. mananca ce vrei cand vrei la ce ora vrei
, mananca dupa ora 7.
Asa fac si eu.Mananc de toate la orice ora din zi cateodat si din noapte dar nimic.
Incearca sa mananci de mai multe ori pe zi, bea mai multa apa, dormi mai mult si fii cat poti tu de activ, astfel va creste masa musculara, iar in plus va mari pofta de mancare 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
