Pune o întrebare

Sport

Întrebare recomandată în 11 Mai 2014 | a întrebat:

sunt suficiente 6 ore de somn pentru masa musculara? mai mult nu pot dormi..am incercat si nu pot.Ce ziceti?

17 Raportează Evaluează

Ordonare:

17 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 12 Mai 2014 | a răspuns:

Bună.
Zic că trebuie să dormi 8 ore!
Pa, pa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2014 | a răspuns:

Mai adaugă măcar o oră jumate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Mai 2014 | a răspuns:

Daca tu dormi bine si esti odihnit dupa 6 ore de somn, atunci este ok.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2014 | a răspuns:

Macar baga minim 7

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Mai 2014 | a răspuns:

Sport inainte de culcare nu, se secreta adrenalina si papa somn! Am avut aceeasi problema ca si tine, doar 6 ore. puteam sa iau si somnifere si degeaba. Am recurs la ceva nu tocmai ortodox dar a functionat! In fiecare seara cu o ora inainte de somn 100 de tarie. eu prefer whisky.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Mai 2014 | a răspuns:

8 ore ar fi ideal straight face . Incearca sa alergi inainte de culcare (alergi pana cand nu mai poti). Sau bea putin vin rosu inainte de culcare, 100ml. Daca merge asta cu vinul, dupa ce ajungi sa dormi 8 ore pe noapte sa nu mai bei laughing .

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2014 | a răspuns (pentru VreauMiere):

Da nu este bine sa bea vin rosu decat cand mananca dimineata :d winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Mai 2014 | a răspuns (pentru VreauMiere):

Cum dracu sa alerge inainte de culcare? sa bage sprinturi prin bucatarie? laughing Sa aiba activitate in cursul zile si antrenament ca lumea in sala si sa il vezi cam pe la ora 22 cum doarme dus

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 13 Mai 2014 | a răspuns:

Frate,daca faci si sala sau ce faci tu acasa care sa iti forteze muschii mai bine ar trebui sa dormi mai mult de 7+ ore.Pentru relaxarea intregului organism si pentru a da o energie pentru ziua urmatoare. Si daca nu poti sa dormi probabil e din cauza cofeinei consumata zilnic daca consumi sau a energizantelor consumate in exces. Deci reduce tot ce contine cofeina.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Mai 2014 | a răspuns:

Pentru o masa musculara buna ar trebui 8 ore si o alimentatie sanatoata bazata pe verdeata si alimente usor de digerat si cel putin 30 minute de sport inainte ce culcare happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2014 | a răspuns (pentru Atosemanuel):

Serios? masa musculara cu verdeata? cu alimente usor de digerat?

daca nu stii NIMIC, de ce recomanzi?

Alea sunt sfaturi de COPIL FIRAV, nu de om care pune masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Mai 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Dar ce alimente?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Mai 2014 | a răspuns (pentru nelyly):

Evident, cele bogate in PROTEINE in primul rand si CARBOHIDRATI in al doilea rand, chiar si de 5 ori pe zi.

proteine = carne, peste, branza, oua, alte lactate, nuci, migdale

carbohidrati = cartofi, orez, mazare, paine integrala, cereale integrale, paste, etc.

Si evident, 4-5 mese pe zi, proteine si carbohidrati la fiecare masa. Verdeturi poti manca intre mese daca vrei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Daca nu esti in domeniu mai bine taci

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2014 | a răspuns (pentru Atosemanuel):

Tocmai ca sunt in domeniu!

masa musculara o pui cu PROTEINE si CARBOHIDRATI, nu verdeturi!

p.s. : cand o sa ai si tu 6 ani de sala + peste 100 de seminarii de nutritie la care ai partiticipat + carti de nutritie citite de mai multe ori, ATUNCI imi spui tu mie ca nu sunt in domeniu.

Copil mic, firav si pampalau, pune el muschi cu verdeturi care au ZERO PROTEINE.