Sunt un baiat de 15 ani care ar vrea sa slabeasca. Am 90 de kg si am inaltimea de 173 cm. Vreau sa ma duc la sala macar de 4 ori pe saptamana si as vrea sa intreb ce fel de exercitii sa fac? Si as vrea sa scrimb si nutritia. Ceva sfaturi?

Uite, eu acum un an(2016) an fost intr-o situatie mai nasoala. Aveam 16 ani, 169(inaltimea mea actuala) si 92-95 de kg(de la o zi la alta).O sa iti povestesc putin experienta mea.
Am fost gras cam toata viata.Nu tu iesit in oras cu prietenii, nu tu prietena(nu ca acum am sau ceva, pentru ca da sunt fraierr) si in fine toate astea au condus la o anumita anxietate, la o teama de a dezvolta abilitati de socializare, teama ca toti se uitau la mine si spuneau una alta si asa mai departe.Trebuie sa fii motivat.Foarte motivat.In prima faza in cam 2 luni am slabit undeva la 8-9 kg, pana la 86 din cate imi amintesc. Dupa care a urmat o perioada de stagnare de cateva luni(cam tot 2 parca), pana a venit vara.De pe la jumatatea verii am inceput sa joc tenis mai serios si la sfarsitul verii aveam in jur de 83-82-81 de kg(nu imi mai amintesc exact). Dupa a inceput scoala am mai tinut ceva cura pentru cam 2 saptamani am ajuns la 79 de kg.Imi aduca aminte ca in preajma Craciunului am mancat extrem de putin pentru a putea sa pun de Craciun ca da, asa-i romanul.In fine deci in preajma Craciunului am avut cam 76-75 de kg, iar dupa anul nou am avut din nou 80 . Ma rog. Dupa din februarie anul acesta am tinut ceva cura din nou(3 saptamani) si am slabit pana la 75 dar am fost la o competitie nationala, stres alea alea si le-am pus la loc, dar dupa ce am venit din nou 3 saptamani le-am dat jos.In prezent am aproximativ 71 de kg, inca mai am pana pe la 68-65 zic eu dar totusi sunt aproape 25 de kg date jos.Ideea e urmatoarea: nu incerca sa le dai jos extrem de repede si lasa-ti corpul sa seobisnuiasca putin cu noa reteta de asimilare a mancarii(metaforic vorbind dar intelegi tu).
Sa fac asa cum scria in manualele din clasele primare...un RETINETI
Ai nevoie de motivatie.Ideea e sa nu te cantaresti in fiecare zi, chiar daca eu o fac pentru ca poti sa te demotivezi(nu stiu daca exista cuvantul asta in romana ).
Ai rabdare cu slabitul.
Alege un sport mai frumos parerea mea, sala e cam monotona dar daca vrei cu tarie intra pe canalul Angel Fitnes(nu pun link din motive evidente)si vei gasi acolo tutoriale destul de bune.
FII MOTIVAT.
Eu am urmat 3 dieteaneza, Rina si cealalta, pai metoda calcularii caloriilor dar e cam greu.
Succes sper ca te-am ajutat


P.S.:Uita-te la clipuri pe Youtube la povestea altora despre cum au slabit.Te va motiva.Cel putin pe mine ma motiveaza.

Si eu am 15 ani, 1, 78 si 92 se kilograme.
Ei bine tin o dieta data de-un specialist, fac abdomeme seara ( incepi cu 10-20-30 si tot asa cresti ) mananc dimineata si la pranz. Cu toate astea am ajuns de la 102 la 92 in 4 luni. Mult succes