Pune o întrebare

Sport

în 9 Mai 2013 | a întrebat:

Urmez un program de 1 luna si as vrea sa spuneti o parere despre el.
Luni, Miercuri, Vineri fac acceleasi exercitii
BICEPS: Tractiuni 10-15 repetari/ 4-5 serii
Flexii cu gantere 10-20 repetari/5 serii
Flexii Hammer 10-20 repetari/ 5 serii
Flexii cu gantera pe genunchi 15-20 repetari/ 5 serii

PIEPT: Flotari cu greutate in spate pana la executarea a 8-10 repetari

ABDOMEN: http://www.220.ro/sport/Program-De-Abdomene-6-Patratele/ iOXIpRYVlk/

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Mai 2013 | a răspuns:

Evident ca NU.

La biceps se fac 8-9 serii maxim, e o grupa MICA. Ca sa creasca are nevoie de VOLUM MIC si pauze scurte.

8-9 serii, o data pe saptamana e SUFICIENT sa faci bicepsi mari ( mai ales ca ei se lucreaza si in zilele de spate indirect ).

In sportul asta "mai mult" = mai prost, NU mai bine

P.S. : sper ca mananci suficiente proteine, ca altfel tragi degeaba

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 9 Mai 2013 | a răspuns:

E foarte foarte bun. Bravoo!
Tine-o tot asa!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2013 | a răspuns (pentru asasunteucesafaci):

Serios? E foarte bine 20 de serii la biceps care e o grupa MICA si se dezvolta cu MAXIM 10 serii?

Apuca-te de sah, n-ai nicio treaba cu sportul asta

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Sa fac 20 serii?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Mai 2013 | a răspuns (pentru Annnonim):

Evident ca NU.

La biceps se fac 8-9 serii maxim, e o grupa MICA. Ca sa creasca are nevoie de VOLUM MIC si pauze scurte.

8-9 serii, o data pe saptamana e SUFICIENT sa faci bicepsi mari ( mai ales ca ei se lucreaza si in zilele de spate indirect ).

In sportul asta "mai mult" = mai prost, NU mai bine

P.S. : sper ca mananci suficiente proteine, ca altfel tragi degeaba

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2013
Psychothic întreabă:

Salut TpU, de ceva timp ( 3 saptamani aprox.) m- am apucat de "sala acasa" as vrea sa- mi spuneti niste pareri &sugestii pe care le aveti fata de programul meu : Luni, miercuri, vineri ora 4 : muschii...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2013
argint321 întreabă:

Ce ziceti e bun programu pentru. sala. dau funda LUNI 5 serii flotari. 3 serii tractiuni. 5 serii biceps cu gantera Marti. 3 serii abdomen 3 serii spate 5 serii piept gantera. Miercuri. ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Care program de antrenament este mai bun? O data pe saptamana, sau de 2 ori/3 saptamana? Muschi fac acasa fara greutati. O data pe saptamana: Luni: piept + triceps - flotari de toate felurile...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii