va rog ajutati-ma si pe mine.In luna iulie 2014, am inceput sa fac sala, iar in decembrie m-a cam "lasat" umarul.Am o problema la el si nu mai am voie sa fac sala aproximativ 5 luni.Puteti va rog sa imi spuneti ce exercitii as putea sa fac acasa? Vreau exercitii eficiente si care sa nu solicite foar mult umarul. Dispun de o banda de alergat, 2 gantere de 5Kg,un sac de box, o bara pentru tractiuni.Si as vrea sa imi spuneti si ceva de alimentatie ca nu vreau sa ma ingras in aceasta perioada.VA MULTUMESC! DAU FUNDA!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Eu zic sa nu iti mai fortezi de loc umarul in aceste 5 luni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Asa mi-a spus si doctorul, sa nu fortez umarul, dar as vrea sa fac macar"putina"miscare.Un alergat pe banda, cateva flotari, cateva abdomene...chestii din astea

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

va rog ajutati- ma si pe mine.In luna iulie 2014, am inceput sa fac sala, iar in decembrie m- a cam "lasat" umarul.Am o problema la el si nu mai am voie sa fac sala aproximativ 5 luni. Puteti...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2010
Calinush întreabă:

Am 15 ani, 184 cm, 80kg, am burta :)). Fac sala de 9 luni. Si cred ca nu am programul corect. Este bun acest program la sala? Luni : piept si triceps (bara/gantere) Marti: spate si biceps si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Martie 2022
AlexHDROU întreabă:

Salut, am 14 si merg la sala pentru a slabi, am 87kg si 1.78.Nu fac exercitii cu gantere, in schimb merg pe banda de alergat 1 ora. Ce exercitii ar trebui sa fac, adica pot începe cu gantere? Plus...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2013
BogdanMaxim întreabă:

Buna TPU Am inaltimea 1, 90m am 17 ani si sunt slabut. Desi sunt slab am celulita pe burta. Vreau sa imi cumpar proteine dar sa nu ma duc la sala am acasa doar gantere ce imi spuneti daca nu ma tin...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie 2013
Georgestaff08 întreabă:

mai demult voiam sa ma ingras dar cineva mi-a spus ca e mai bine sa pun muschi spuneti-mi ce exercitii (fara sala) sa fac si ce alimentatie sa am

5 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii