vreau peste 1- 2 săptămâni să mă apuc de sală, dar nu știu nimic despre ce se face exact acolo. Nu am mai fost până acum la sală. Am o înălțime puțin peste 1, 70 și cred că...? (mai mult)

Question

vreau peste 1-2 săptămâni să mă apuc de sală, dar nu știu nimic despre ce se face exact acolo. Nu am mai fost până acum la sală. Am o înălțime puțin peste 1,  70 și cred că mai mult de 80 de kg. (nu prea am idee :( dar sunt ceva mai gras) Vreau în primul rând să mai slăbesc. Nu vreau să ajung cine știe ce culturist dar vreau să fac o activitate fizică și să îmi îmbunătățesc condiția, nu cred că o să fac mai mult de 9-12 luni. 

Oricum vreau să știu și eu, cam cu ce ar trebui să încep acolo, să îmi fac abonament de 3 sau 4 zile primele 1-2 luni? Și cu ce ar trebui să mă duc la mine acolo, dacă ar trebui să mănânc ceva anume sau să nu mănânc ceva anume măcar la început. Sper că mă puteți ajuta.

anonim_4396 · Answer

Uitasem să menționez, am 16 ani, clasa a 10-a.

UnNumeCaToateAltele · Answer

Aleraga! Nu fi lenes! Si daca iti faci abonament ar trebui sa mergi asa cum esti la inceput 4-5 zile. :) dacolo roaga si tu pe cineva cum se lucreaza bicepsu,tricepsu,spatele, pieptu, antebratu. Si cum sa le combini si picioarele, abdomenele. Te invata ei. Numa sa nu iei proteine, creatina sau steroizi. :)

Goldenboy97 · Answer

Sigur? :-q

UnNumeCaToateAltele · Answer

Foarte sigur, la inceput trebuie sa mergi 4-5 zile pentru ca atunci trebuie sa tragi toate. Si trebuie lucrate cam toate grupele musculare intr-o zi cand esti la inceput timp de 2 saptamani sa le formezi, cate putin din fiecare. :) Dupa te apuci pe grupe. Stiu din propria experienta.

Cosmin86 · Answer

De ce sa nu ia proteine si creatina?

poti sa argumentezi TAMPENIA asta?

ca fapt divers si tu iei ZILNIC proteine. In caz ca nu stiai.

UnNumeCaToateAltele · Answer

Normal ca trebuie sa ia proteine, dar din mancare. Dar nu de altundeva, ca la 30 de ani nu o sa mai ai unde duce daca te lasi de sportul asta, informeaza-te de ce nu e bine sa iei proteine din batoane din astea sau ce contin sau creatina. Pur si simplu, cresti mult mai rapid. Dar efectele vor fi mult mai dureroase cand te lasi de sport.

Cosmin86 · Answer

M-am informat foarte bine, la 30 de ani nu se intampla absolut nimic, nici la 70 de ani.

Vezi Frank Zane si Stallone. Frank Zane la 75 de ani arata foarte bine, are patratele si fibra.

Poti lua linistit si din suplimente ( prafuri, batoane, etc. ).

" Dar efectele vor fi mult mai dureroase cand te lasi de sport. " sunt EXACT ACELEASI ca la mancare.

Proteinele din suplimente = mancare concentrata.

Si eu am aproape 30 de ani si am folosit de la 16 ani. Nu vad care e problema.

Arata-mi te rog UN SINGUR ARTICOL STIINTIFIC care sustine PROSTIILE SPUSE DE TINE.

UnNumeCaToateAltele · Answer

Frate,cauta si tu mai bine. Daca te lasi de sport e ca si cum iei un baton trebuie sa iei 10 oua, tu te auzi? Crede-ma ca stiu foarte bine chestiile astea, si mai ales cunosc oamenii care au facut asa si s-au lasat de sport. Nu mai puteau sa se alimenteze cu cat trebuiau sa o faca. :) Si din cauza asta arata groaznic, deci tu incurajezi lumea sa ia prafuri? Tu te auzi? Ce sportiv esti tu ma? Un lenes care nu poate sa munceasca? Cica fibra, tu stii ce e aia fibra? iti arat pe unu care faci sala de 2 ani cu proteine si creatina, si sa-mi arati tu fibra de pe el. E doar umflat.;)

Cosmin86 · Answer

10 oua = 70 de grame de proteine
1 baton proteic = 15 grame de proteine

Nu stii matematica simpla?

" E doar umflat.", aberatii de copii mici, iti arat o gramada doar fibra cu creatina. Aia care sunt "doar umflati" HABAR NU AU sa se alimenteze ( 90 % din cei care fac sala sunt in categoria asta )

p.s. : diferenta intre "masa" si "fibra" e data de grasime, nu de suplimente.

p.p.s. : tot nu mi-ai aratat articolul stiintific care demonstreaza prostia spusa de tine.

Pana atunci, uite aici un articol scris de MEDICI SPECIALISTI despre suplimente :
http://www.doctor.info.ro/de_ce_folosim_suplimente.html

Vezi la MITURI : 
" dupa ce nu mai iei, muschii se "dezumfla" si/sau te ingrasi"

UnNumeCaToateAltele · Answer

Lasa,nu ma bag. Fa tu ce faci. Ca vedem noi care regreta.:)

Cosmin86 · Answer

Ce sa regret, asta e un MIT din anii 60.    

Nu ai fost in stare sa-mi arati un singur articol ( din cele peste 500.000 scrise in acest domeniu ).

Copil mic si firav, ma invata el pe mine de masa, fibra si suplimente!

UnNumeCaToateAltele · Answer

Ba,oi fi mai mic dar cred ca eu gandesc mai benefic. Tu gandesti ca un baton de proteine nu poate sa inlocuiasca o masa? Cand te lasi de sport ce o sa faci? O sa mananci in continuare batoane care nu te mai ajuta? Nu, sa zicem ca iei mai multe batoane sau altceva ce e supliment, si trebuie sa mananci la fel sau mai mult sa menti. Tu gandesti ca nu-s multi care sa poata manca cat trebuie? Sau proteinele din batoane poate or fi cum spui tu, dar sigur nu in cantitati mari. Si nu e bine sa iei mai ales daca esti in curs de dezvoltare.Nu te mai obosi sa-mi raspunzi, ca oricum n-am sa-ti dau dreptate. :) daca vrei, poti sa iei proteine dar in nici un caz in exces, afecteaza rinichii sau ficatul.

Cosmin86 · Answer

Scrie MARE pe ele ca NU inlocuiesc o masa. Asa ca nu inteleg de unde "scoti" tu ca inlocuiesc o masa.

Ia un baton, CITESTE ce scrie pe el, si apoi cometneaza.

"Tu gandesti ca nu-s multi care sa poata manca cat trebuie", atunci sa se apuce de alt sport, gen sah.

megacozonnac · Answer

Pentru inceput mananc multe fructe si legume, lapte, ceai si bea multa apa.