Pune o întrebare

Sport

în 4 Septembrie 2018 | a întrebat:

vreau sa imi cresc muschii, cum pot face asta? Ganterele sunt o solutie? Cate serii ar trebui sa fac?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns:

Du-te la sala daca poti daca esti la o sala buna o sa iti explice cei de acolo baga-te in seama cu ei dar daca chiar nu vrei sau nu poti cumpara-ti o pereche de gantere cu care poti sa faci macar 12 repetitii de 3 ori cu o mica pauza intre serii.Mananca mai mult si sa mananci proteine (piept de pui, vita, peste etc). Daca poti ridicarile la bara sunt foarte bune la fel si flotarile.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns:

In primul rand: cate fripturi mananci pe zi? Mananci de cel putin 1000-1500 de lei/luna, in general, mancare?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns:

Trebuie sa mananci bine si sa faci sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns:

Du-te la sala. Daca chiar nu vrei sau nu ai accesul cumpara-ti niste gantere cu care poti sa faci macar 12 repetitii de 3 ori cu o pauza mica.Mananca mai mult si multe proteine(piept de pui, vita, peste etc.)Daca poti ridicarile la bara sunt foarte bune la fel si flotarile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns:

Să te ții de sală, nu trebuie să faci chiar in fiecare zi că asa forțezi muschii, si nu rezolvii nimic.
faci o zi da o zi nu. si ei proteine de ingrasare, nu de umflat muschii. că asa la bătranete...

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns (pentru Andreialin21):

Nu exista "proteine de ingrasare" sau "proteine de umflat muschii", exista doar proteine care refac fibrele dupa antrenament.

Sau tu HABAR NU AI ce sunt proteinele?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Omule daca nu mananci proteine deloc degeaba te mai duci la sala sa tragi de fiare.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

Buna, TPU! Am 14 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As vrea sa îmi faceți un program de luni pana duminica cu alergatul, flotări abdomene, ridicări pe varfuri(pentru Mușchii picioarelor),...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2013
hibrid112 întreabă:

Ce parere aveti de programul meu de antrenament si abordarea pe care o am eu!?(nu vreau comentarii stupide din partea celor ce nu au nici o treaba cu sportul acesta) 5 Zile pe saptamana LUNI:Piept ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi poate spune cineva daca acest antrenament lucreaza toate grupele de muschi? Daca nu ce ar trebui sa îmbunătățesc? Luni: - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Decembrie 2011
Ratnagar întreabă:

Cate kg ar trebui sa aiba ganterele pe care le folosesc?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii