La nivelul tibiei se produc micro-fisuri pe care organismul le repara. Astfel, local, creste densitatea osoasă. Tot asa si pentru mâini.
Ai grija totusi.
Dai un sacul greu, gasesti pe Youtube o gramada de tutoriale, DAR o sa urmaresti DOAR tutorialele facute de profesionisti, nu de toti habarnistii cu ZERO medalii.
Ideea e ca trebuie sa lovesti ceva flexibil, gen cum e sacul, sa "intre" putin tibia, nu sa fie ceva 100% rigid ca un copac.