Proteinele nu o sa iti faca rau. Totusi, nu lua prea multe pentru ca excesul de proteine e eliminat din corp, deci daca iei 30 de grame sau 1kg, corpul foloseste aia 30 si restul il dai afara. Sper ca te-am ajutat, bafta!
Depinde ce greutate ai si de cat timp practici... Daca ai o greutate mare avand in vedere ca ai si masa corporala nu ai nevoie de nimic dar daca esti piele si os, ti-as recomanda sa iei macar pentru 1 luna proteine.
Practic de o lună, am 1, 73 și 65 kg.