Pune o întrebare

Sport

în 21 August 2012 | a întrebat:

Vreau sa ma ajutati cu ceva este vorba despre musculatura ( definire si slabire ). Fac sala de ceva timp am 17 ani si 77 de kg si 1, 72 ( cam multe kg pentru inaltimea mea ) si sunt facut am bratele mari si pieptu super masiv si un strat mic de burta si vreau sa imi definesc musculatura ...as vrea sa stiu ce exerciti sa fac, cate si + ce sa mananc. Astept raspuns DAU SI FUNDA DEAIA

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 August 2012 | a răspuns:

Exercitiile raman la fel, altfel dai jos si din masa musculara.

Doar ca acum faci asa :

- adaugi cardio dupa fiecare antrenament cu greutati ( alergat pe banda de preferat )
- adaugi antrenamente doar de cardio (1 ora cardio )
- mananci mai putini carbohidrati si mai putine grasimi ( carbohidrati doar dimineata si inainte de antrenament, dupa antrenament si seara ii inlocuiesti cu salate )
- nicio masa fara proteine ( piept de pui, piept de curcan, etc., carnea doar fiarta sau pe gratar, doar branza degresata si in cantitati mici, ouale doar fierte )

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2014
azoteu2020 întreabă:

Sall TPU, am 16 ani si fac sala de 7 luni sunt destul de masiv cu ceva masa musculara dar vreau sa ma definesc mai mult la brate si sa am pieptu mai mare si definit, e in regula daca iau creatina sau...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2013
BogdanMihaiKeko14 întreabă:

Salut vreau sa ma apuc din nou de sala si vreau sa imi definesc muschii si as vrea sa imi recomandati un supliment si un exercitiu pentru definire. Suplimentu sa nu fie toxic sau alte prostii daca...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2010
halo întreabă:

De ceva timp incerc sa ma ingras la picioare... am incercat sa mananc cat mai mult DEGEABA...:( cineva ma sfatuit sa urmez un program strict de exerciti fizice hm dar ce exerciti care miar dezvolta mai? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2012
PufyRea întreabă:

Am burta, dar nu este exagerata zic eu, dar colacei mei sunt extra super mari vreau si eu ceva util ce as putea sa mananc combinat cu cateva exerciti! Multumesc!

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Februarie 2016
Mii_Ca_1990 întreabă:

as vrea cateva sfaturi va rog, legat de sala(Fitness) cineva care se pricepe foarte bine(fete), as vrea sa dau jos din burta, am foarte putin a, vreau sa merg la sala zilnic si sa alerg ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii