Pune o întrebare

Sport

în 1 Martie 2015 | a întrebat:

Vreau sa ma apuc de sala, dar vreau sa fac ceva de acasa...

Nu am timp sa ma duc la sala, nu este vorba de bani,,,

Am gantere de 3-5-10 Kg...

Vreau sa va intreb, daca ma puteti ajuta cu un program pentru fiecare zi cu fiecare exercitiu pas cu pas si cate serii repetari etc. + exercitii care le pot face fara gantere etc gen flotari, genoflexiuni, abdomene etc.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 1 Martie 2015 | a răspuns:

Pai vrei sa te apuci de sala sau vrei sa te prostesti pe acasa? Te hotarasti si revii cu un reply formulat corect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Martie 2015 | a răspuns:

Nu poti face sala acasa. Cu flotari, genuflexiuni, abdomene nu faci muschi. Si chiar daca ai gantere de 3-5-10 kg tot nu ai ce sa faci cu ele. O grupa musculara se lucreaza o data pe saptamana, de exemplu daca fac Luni biceps numai fac biceps decat lunea viitoare. Iar tu cu ganterele alea ce vei face? vei lucra brate zilnic? Daca ai timp sa faci sala acasa, cu gantere etc. De ce nu ai avea timp sa te duci o ora pe zi la o sala unde ai tot ce iti trebuie? Atat ai nevoie, intr-o sala nu se sta mai mult de 45-60 de minute. + ca cel mai mult conteaza alimentatia.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Martie 2015 | a răspuns (pentru Vladut650):

Stii tu ceva, ceva. dar nu concret! Nu te mai exprima, ca si cum tu stii adevarul, ca si cum esti in masura sa zici '' da, asa e bine, fa cum iti zic eu ''.
O grupa musculara nu se lucreaza numai o data pe saptamana, doar daca esti vreun lesinat si n-ai posibilitatea sa mananci ce trebuie si sa te odihnesti cat trebuie.
Daca tie iti este lene sa stai mai mult de 1 ora la sala si esti genu' care se uita pe pereti, in oglinzi, sta la palavre, umbla pe telefon, nu ai ce cauta acolo si in nici un caz nu esti in masura nici sa dai sfaturi.
Flavius, in situatia ta ar putea fi vorba de fitness, in nici un caz de pus muschi. Cum spunea si un culturist '' daca vrei ceva ce n-ai mai avut inainte, trebuie sa fii dispus sa faci ceva ce n-ai mai facut inainte'', deci daca vrei sa iasa ceva serios, cumpara creatina, proteine si fugi la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Martie 2015 | a răspuns (pentru N0xEterniS):

Nu este in masura sa vorbeasca, dar tu esti? Eu in cei 6 ani de culturism pe care ii am nu am stat mai mult de 1 ora in sala si 1 grupa pe saptamana si te asigur eu ca nu sunt un lesinat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Martie 2015 | a răspuns (pentru N0xEterniS):

Ai facut vreodata sport in viata ta? Tu lucrezi brate zilnic nu? Sau cum? Pentru cultura ta generala, cand faceam eu sport tu inca alergai in picioare pe sub masa. O grupa musculara daca intr-adevar vrei sa faci masa musculara se lucreaza doar o data pe saptamana. Pentru cultura ta generala de copil mic, muschii se dezvolta in zilele de odihna. Daca nu ai nici cea mai mica legatura cu sportul, te rog frumos vezi de cartofii tai prajiti si nu mai da sfaturi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 2 Martie 2015 | a răspuns:

GAndeam si eu ca tine, du-te la sala frate.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s- a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4- 5 luni...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
RareSika11 întreabă:

Imi puteti spune daca este bine sa fac tractiuni, genoflexiuni, flotari si abdomene in fiecare zi? Sunt exerciti calistenice ( cu greutatea corporala ) as vrea sa imi spuneti si un program de asemenea...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2015
Flavius1998 întreabă:

eu fac exercitii fizice acasa, abdomene, flotari, genoflexiuni, intinderi si vreau sa va pun o intrebare. Cum sa fa exercitile? O zi fac, o zi ma odihnesc, 2 zile fac, 2 zile ma odihnesc,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2015
Flavius1998 întreabă:

eu fac exercitii fizice acasa, abdomene, flotari, genoflexiuni, intinderi si vreau sa va pun o intrebare. Cum sa fa exercitile? O zi fac, o zi ma odihnesc, 2 zile fac, 2 zile ma odihnesc,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2013
DenisCrisan întreabă:

eu fac exercitii fizice acasa, abdomene, flotari, genoflexiuni si vreau sa va pun o intrebare. Cum sa fa exercitile? O zi fac, o zi ma odihnesc, 2 zile fac, 2 zile ma odihnesc, sau in...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii