Pune o întrebare

Sport

în 7 Noiembrie 2016 | a întrebat:

vreau sa slabesc nu sunt tare gras dar nu vreau sa fiu deloc, ce imi recomandatii sport ma refer fara sala...

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 7 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Saritul coardei arde cele mai multe calorii sau joggingul. Cand sari coarda arzi in jur de 10 calorii pe minut si un pic mai putin cu alergatul.

Insa in general, daca vrei sa slabesti, cea mai simpla cale este sa mananci portii mai mici de mancare sau daca deja mananci portii mici de mancare, atunci taie din zahar sau din alimentele care contin mult zahar precum sucurile accidulate, sosurile, batoanele de ciocolata etc.

Gastet-ti indexul corporal si indexul corporal dorit, dupa tabelul asta:

http://www.vertex42.com/ExcelTemplates/Images/body-mass-index-chart.gif

Iar apoi calculeaza cam cate calorii trebuie sa mananci pentru greutatea dorita. Daca esti baiat inmulteste numarul de kilograme dorite cu 24, daca esti fata inmulteste numarul de kilograme dorite cu 0.9 iar apoi cu 24. Rezultatul iti arata de cate calorii are nevoie corpul tau pe zi pentru a se putea mentine. Apoi imparte rezultatul la doi si adauga-l la primul rezultat. In general, trebuie sa adaugi cam 50% la numarul initial de calorii pentru ca banuiesc ca nu stai in pat toata ziua. Daca faci sport in fiecare zi cateva ore, atunci este bine sa dublezi rezultatul initial.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2016 | explică (pentru OoBunnyoO):

Nu e problema am zis ca nu sunt foarte gras cam trebuie sa dau 4 5 kg jos

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2016 | a răspuns (pentru Blendyy):

E ok, nu trebuie sa fii foarte gras ca sa iti calculezi caloriile.
Ambele optiuni sunt foarte bune, insa daca nu vrei sa faci sala sau sa depui efort, ai intotdeauna o alta optiune. Desigur, tu esti liber sa o alegi pe cea care ti se potriveste mai bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2016 | explică (pentru OoBunnyoO):

Eu doar vreau sa am o rutina in fiecare zii sa fac exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2016 | a răspuns (pentru Blendyy):

Atunci saritul coardei ar fi cel mai eficitent sau alergatul.

Daca vrei sport, inotul. Insa inotul nu te face sa slabesti neaparat, ci doar de dezvolta in piept si in umeri.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 7 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Alearga sau plimba-te in fiecare seara si consuma alimente sanatoase si multa apa. Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iulie 2017
جيورجيو_كلاوديو_1905 întreabă:

Eu vreau sa ma duc la sala, muschi & slabesc (nu sunt deloc gras, dar totusi ), dar am auzit ca daca ma duc la sala sa pun muschi pe mine nu mai cresc, ce ar trebui sa fac, ca vreau si muschi...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2016
CrissRonnye7 întreabă:

Am burta mare dar nu sunt deloc gras si la fata sunt bine. Vreau sa scap de burta si solduri, dar sa nu slabesc la fata ce pot sa fac?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2020
tosibacaptiva1337 întreabă:

Salut, daca fug pe o banda de la sala, transpir foarte tare, iar acasa am o bicicleta fara scaun fitness dar pe asta nu transpir deloc dar obosesc foarte tare, e bine daca obosesc sa stiu daca sa mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2012
Ɔαρρʏ întreabă:

Buna TPU. acum ca vine vara as dori sa lucrez un pic la maini dar nu vreau sa ma duc la sala. ce imi recomandatii?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2012
flavyus întreabă:

Vreau sa-mi fac o sala acasa si nu am foarte multi bani la dispozitie, in jur de 150lei.ce alte solutii i-mi recomandatii multumesc mult...

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

�ncrederea se pierde cel mai u?or ?i se castiga cel mai greu. P?rin?ii t?i au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie s? vad? c? nu mai faci acelea?i gre?eli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam, parintii...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar �nt�mpla nimic, doar c? trebuie s? fii sincer cu tine ?i s? te �ntrebi dac? tu chiar �l vei da �n sesiunile viitoare. Adic? ar trebui chiar s? �nve?i pe bune ?i s?- l iei. Dar eu zic s? �ncerci...... (mai mult)

Categorii