In primul rand pentru a arde grasimea trebiue sa bei mai mult apa ..nu cum bei de obicei. Alergat mult(exercitii CARDIO intr-un cuvant) iar pentru masa muculara a abdomenului iti recomand https://www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ. Eu am 15 ani m am apucat de sala pentru toate grupele musculare, in 6 luni am pus 7 kg de muschi dar antrenament foarte mult am 71 kg acum 175cm