Pune o întrebare

Sport

în 28 Noiembrie 2012 | a întrebat:

.. ziceti-mi un program de flotari sa lucru brate si piept sa fac in fiecare seara sa fac acolo minim 120 din fiecare! apropo nu sunt incepator funda celui care ma ajuta!

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Faci asa odata la 2 zile pentru a lasa muschii sa se odihneasca:

6 serii a cate 12 repetari (flotari normale)
4 serii a cate 5 repetari (flotari in pumni)

12 repetari pentru masa
5 repetari pentru forta

Lasi pauza 1 minut sau 2 intre serii si sa bei lapte. Funda?

Răspunde

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru DX190):

Laptele are doar 3.2 % proteine, carnea si branza au de 7 ori mai mult.

Si laptele pe langa faptul ca are proteine PUTINE, are si cu absorbtie lenta.

Consuma alimente adevarate pentru muschi : carne, peste, branza, oua

Lapte mai putin si eventual seara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Lapte...sunt atatea animale care dau lapte, si la fiecare indicele de proteina-caseina e diferit. laptele matern are pana la 67% proteina, laptele de capra mi se pare ca urca pana pe la 15% daca nu chiar mai bine, e doar de cautat si de preferinta; desi gustul il poti schimba cu 1-2 banane daca nu-ti place. 500 ml lapte inainte de culcare si 500 dimineata dupa trezire fac minuni, chiar cu proteina putina, are calciu mult, si calciul se gaseste atat in oase cat si in sange si organe interne. eu in locul tau m-as fi luat de programul ala de flotari. si in prima zi cand m-am apucat de flotari faceam mai multe decat zice el :\

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru JohnnyBi):

Da, corect, eu ma gandeam la clasicul lapte de vaca happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Oricum laptele de vaca din magazin de 3% grasime, are mult mai multa grasime. citeam pe culturism.ro ca numerele alea sunt de forma...dar ce conteaza: laptele e BUN :X

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Deci nu esti incepator. te provoc sa imi raspunzi cand vrei dupa ce incerci asta:
10 flotari priza scurta, 5 priza normala, 5 priza larga, 5 alternativ te lasi de pe o mana pe alta, fara pauza. pauza 2 minute, pe urma reiei. x5 serii. ultima serie o faci asa: 10 din fiecare. nu te lasi pana nu faci 10 (chiar daca trebuie sa cazi in genunchi sa le termini). zilnic adaugi 1 repetare la fiecare exercitiu, la fiecare serie. dupa 7 zile zi-mi daca le poti face pe toate. daca poti, pune picioarele pe un scaun si fa-le in pumn (nu mai solicita incheieturile). daca faci toate astea asa cum le-am zis, revino sa iti schimb programul

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Se vede ca nu esti incepator doar ceri program de cate 120 flotari ca sa faci in fiecare zi...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Noiembrie 2012
RaulGonzzalles întreabă:

:D mi- am facut un program de flotari care le fac in fiecare seara gen 120 de flotari cu priza larga pentru piept 60 de flotari cu priza apropiata in pumni si 60 de flotari cu priza apropiata...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 24 Ianuarie 2013
Trifan18 întreabă:

Am si eu o intrebare legata de culturism! am facut 2 luni sala si am avut rezultate destul de bune. pe brate spate si piept. am luat 2 saptamani proteina Combat si m- am lasat perioada sarbatorilor timp...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2011
StelistaPanaLaMoarte întreabă:

In seara asta va incepe wrestling? Si apropo, puteti sa-mi ziceti ceva? Wrestling e in fiecare seara sau doar in unele seri? Astept raspuns. Cu detalii. Cel mai bun raspuns care ma ajuta foarte...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2017
Eduard198 întreabă:

Salut, am si eu o probelma de ceva timp adica mai exact cam de o luna si 2 saptamani m- am apucat sa in fiecare seara ceva flotri si chiar se observa ceva la piept si brate dar problema e alta... cand...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iunie 2014
anonim_4396 întreabă:

A venit vacanta si m- am gandit sa incep sa slabesc...eu ca idei as avea sa fac 30 de abdomene si 15 flotari in fiecare seara si sa le cresc numarul cu 5 pe saptamana + alergat o ora...? (mai mult)

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii