Salut tuturor.Aș vrea să aflu cum fac repede pătrățele.Fac cate 200 de abdomene pe zi, ...asta începând acum 3-4săptămâni.Multumesc Anticipat! FUNDA

Patratelele NU se fac cu abdomene. Abdomenul se lucreaza de 2 ori mai saptamana.

Mai documenteaza-te, ce faci tu e un antrenament de copil mic paralel cu sportul :

http://www.culturism.ro/......domen.html

Patratelele se fac PRIN ALIMENTATIE, nu prin exercitii

In primul rand patratelele nu se fac cu 1 cu dou daca vrei sa ai asa de forma da poti sa tii regim alimentar si din astea dar daca vrei si sa ai forta iti recomand sa te apuci de un sport solid care te ajuta sa te stabilesti ca : Boxul, Baschetul, Inotul!
Si nu te forta asa nu iese nimic mai tare iti faci rau 200 de abnomene fac cei cu masa musculara forte radicata nu orsicine deci nu te forta apucate de un sport solid si vei vedea ca o sa ai dar trebuie sa ai rabdare!

))) Patratelele nu se obtin prin antrenament in fiecare zi! Maxim 2 antrenamente pe saptamana si o alimentatie cum trebuie insotita de exercitii cardio. Orice om are patratele dar stratul adipos existent pe burta le acopera si nu se vad.Din acest motiv se spune ca "patratelele se fac in bucatarie".