Pune o întrebare

Sport

în 18 Mai 2015 | a întrebat:

Salut tuturor! Voi trece direct la subiect. Acum 3-4 saptamani m-am apucat de un program de flotari. Sunt foarte multumit de rezultat. Am crescut in piept bine. La biceps cat de cat dar tot e okey.

-Mananc bine inainte de exercitii. ( oua, lapte si carne in special )
-Flotarile le fac doar noaptea. ( asa le fac eu )
-Am ajuns sa fac 200 pe zi in total dar cate 20 cu pauza de 3-4 minute. Muschiul oricum nu se odihneste fiindca sunt multe serii.
-Le fac corecte pe toate. Ating pieptul de pamant pana la ultima. Cu mainile pe langa mine ( gen sageata ).
-DAAR NU FAC PAUZA INTRE ZILE. LE FAC IN FIECARE SEARA.

Faza e ca de curand m-am apucat si de tractiuni fiindca VREAU SA CRESC NEAPARAT FORTA IN ANTEBRAT. Ieri am ajuns sa fac 50 in total. 10 prima serie, apoi cate 5 pana la 50... Pana cand nu mai pot sa fac una.

Intrebarea finala este... sa fac pauze intre zile? fiindca atunci cand fac pauza de o zi imi spun " ma ce fac. ma las? ". Am ceva ambitie. m-au satisfacut rezultatele flotarilor dar vreau sa fac forta la antebrat prin tractiuni. Astept parerile voastre.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Mai 2015 | a răspuns:

Tractiuni = spate+biceps
flotari = piept+triceps

Pentru antebrat sunt alte exercitii.

p.s. : de ce "pe zi", vrei sa cresti MAI GREU? Nu stii ca muschii cresc in zilele de pauza?

Sute de flotari pe zi fac doar COPIII FIRAVI.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 18 Mai 2015 | a răspuns:

Pauzele sunt ideale când vrei să crești în masă. Gen să muncești 3-4 zile pe săptămână, ca să dai șansa mușchilor să se odihnească. Știi și tu că atunci cresc. Dar pentru forță, bănuiesc că nu prea ai nevoie dee pauze. La dietă, ar trebui să bagi și niște fructe-legume happy și poate alune, pentru proteine în plus. Și carbohidrați de vreo 4 ori mai mulți decât proteinele pe care le mănânci. Acuma nu știu ce... dietă ai tu, mai exact. Succes, oricum.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Mai 2015 | explică:

Okey, o zi pauza dupa fiecare antrenament. Dar exercitii acasa pentru antebrat? Ofer funda!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Decembrie 2016
xAnonim007x întreabă:

Salut, Am 17 ani, 65 kg, inaltime in jur de 170 (+ /- 5cm, nu mai stiu exact). De 2 saptamani fac zilnic: - 100 flotari (serii de cate 10..pauza 1min, iar 10 tot asa) - 100 abdomene prima saptamana,...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2011
muschius întreabă:

As vrea, sa stiu cate seturi si numar, de exercitii sa fac, pentru forta nu masa, eu de unde am citit, scrie ca trebuie putin si repede, facute exercitiile, si cu pauze intre serii, si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2012
SasukeCS2 întreabă:

Pentru un prieten: M-am reapucat de sala de fitness de 25 de zile (anul trecut imi facusem un abonament pe o luna si apoi nu am mai fost). Programul meu este asa: 1) Piept+ Abdomen 2) Biceps+ Antebrat+...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este vreo diferenta intre capsula si pudra, are rezultate cea la capsula?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii