Salut tuturor, vreau și eu un program de sala eficient ( nu conteaza daca e de 3-4-5-6 zile pe săptămână) dar sa fie bun sa simt eu ca se pune masa pe mine, ca începe sa se formeze mușchii, va rog mult răspundeți cât mai mulți, funda

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Decembrie 2016 | a răspuns:

Luni : Spate-triceps
Marti : umeri-bicep+abdomen
Miercuri : picioare cel putin 40 min
Joi : piept+abdomen
Vinerea poti sa faci doar brate cu super-serii
Pauzele sa fie de jumatate de minut. 4 exercitii cu cate 4 serii la orice grupa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Decembrie 2016 | explică (pentru Madalina828481):

Mulțumesc, dar vreau sa știu și aparatele la care sa fac exercitiile care mi le-ai mentionat tu

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Ianuarie 2012
raresik95 întreabă:

Ce program e bine sa aleg la sala? 3 zile pe saptamana sau cel nelimitat(5-6 zile/saptamana)? Specific ca vreau sa cresc in masa musculara.

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2014
WhiteTiger15 întreabă:

Dupa cat timp incep sa se formeze muschii picioarelor? Sunt fata si merg la sala 6/7 zile pe saptamana.

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2013
balint20 întreabă:

Am 16 ani si as vrea un program de sala pentru o saptamana evident pentru a pune masa musculara.

9 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2013
whein1991 întreabă:

de cateva saptamani m-am apucat de sala cu un program bine pus la punct de 4 zile pe saptamana, in cat timp o sa pun masa masa musculara pe mine? Am 177cm inaltime si 68 kg.

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
radu383838 întreabă:

Salut, dacă fac calisthenisc (sală cu greutatea corpului) și pun ceva mușchii pe mine, o sa ma îngreuneze la bataie? Adică mușchii o sa ma facă mai lent sau ceva de genul?

13 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie
costynel2000 întreabă:

Salut, aveți idee ce este BCCA de obicei cei care fac sală iau așa ceva, si la ce ajută el?

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie
AvalohAlyn întreabă:

Cu ce echipă de fotbal țineți de mici copii, de când va știți? Eu țin din tot sufletul cu Oțelul Galați, echipa mea preferata, din 2006 de când aveam 12 ani, cam de atunci a început să...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Februarie
AvalohAlyn întreabă:

Ne îndreptăm către distrugerea umanității sau o direcție foarte rea in care o ia umanitatea acum cu toate crizele astea de pe glob?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii