Izometrie, contractie fara miscare.
Si NU doar antebrat, ci antebrat + spate.
Spatele e cel mai important muschi ( la hook si top-roll) si piept+triceps daca faci push.
Uite cateva exercitii:
https://www.youtube.com/watch?v=rUTGh1aFI1s
Primul e cel mai bun, antreneaza spatele maxim.
p.s. : cel mai bun antrenament ramane totusi la un club de skandenberg, 30 de minute skandenberg / brat, cu oameni mai tari ca tine, pe masa speciala.
Chiar, ce tehnica ai? hook, push sau top-roll?
T0X1kSkuLL întreabă:
ItachiUchiha întreabă: