Salut,
Voi ce parere aveti de L-Carnitina pentru slabit? Mie personal mi se pare ca e apa de ploaie (pana acum am folosit doar fat burnere gen hydroxicut sau lipo 6), dar vreau sa aud si alte pareri.
Deci, pareri?
Ordonare:
După relevanţă
Aia e o prostie, slabirea rezulta doar din deficit caloric, exista anumite droguri care pot mari rata metabolica, dar provoaca infart, probleme mintale, de exemplu canabis este ceva foarte benefic sanatati omului
Răspunde
Https://www.healthline.com/nutrition/12-weight-loss-pills-reviewed#section2
Extractul de Garcinia Cambogia
Împărtășește pe Pinterest
Garcinia cambogia a devenit populară pe plan mondial după ce a fost prezentată în emisiunea Dr. Oz în 2012.
Este un fruct mic, verde, în formă de dovleac.
Pielea fructului conține acid hidroxicitric (HCA). Acesta este ingredientul activ în extractul de garcinia cambogia, care este comercializat ca o pastilă pentru dietă.
Cum funcționează: Studiile la animale arată că pot inhiba o enzimă producătoare de grăsimi în organism și pot crește nivelurile serotoninei, contribuind potențial la reducerea poftelor (1, 2).
Eficacitate: Un studiu cu 130 de persoane a comparat garcinia cu o pastilă inactivă. Nu a existat nici o diferență în ceea ce privește greutatea sau procentul de grăsimi corporale între grupuri (3).
O revizuire din 2011, care a analizat 12 studii privind garcinia cambogia, a constatat că, în medie, a cauzat o pierdere în greutate de aproximativ 2 kilograme (0, 88 kg) pe parcursul mai multor săptămâni (4).
Efecte secundare: Nu există semne de reacții adverse grave, dar unele rapoarte de probleme ușoare digestive.
BOTTOM LINE:
Chiar dacă garcinia cambogia poate provoca o scădere ponderală modestă, efectele sunt atât de mici, încât probabil acestea nu vor fi nici măcar observabile.
2. Hydroxycut
Hydroxycut a fost în jur de peste un deceniu, și este în prezent unul dintre cele mai populare suplimente de scădere în greutate din lume.
Există mai multe tipuri diferite, dar cea mai obișnuită este pur și simplu numită "Hydroxycut".
Cum functioneaza: Conține mai multe ingrediente despre care se susține că ajută la scăderea în greutate, inclusiv cofeina și câteva extracte de plante.
Eficacitate: Un studiu a arătat că a provocat o pierdere în greutate de 21 kg (9, 5 kg) pe o perioadă de 3 luni (5).
Efecte secundare: Dacă sunteți sensibil la cafeină, puteți prezenta anxietate, jitteriness, tremor, greață, diaree și iritabilitate.
BOTTOM LINE:
Din păcate, există un singur studiu privind acest supliment și nu există date privind eficacitatea pe termen lung. Sunt necesare mai multe cercetări.
3. Cofeina
Cofeina este cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume (6).
Se găsește în mod natural în cafea, ceai verde și ciocolată neagră și se adaugă la multe alimente și băuturi procesate.
Cofeina este un bine cunoscut adjuvant al metabolismului și este adesea adăugat la suplimentele de scădere în greutate.
Cum functioneaza: Studiile pe termen scurt au aratat ca cofeina poate creste metabolismul cu 3-11% si creste arderea grasimilor cu pana la 29% (7, 8, 9, 10).
Eficacitate: Există, de asemenea, unele studii care arată că cofeina poate provoca o scădere ponderală modestă la om (11, 12).
Efecte secundare: La unii oameni, cantități mari de cofeină pot provoca anxietate, insomnie, jitteriness, iritabilitate, greață, diaree și alte simptome. Cofeina este, de asemenea, dependenta si poate reduce calitatea somnului.
Nu este cu adevărat nevoie să luați un supliment sau o pastilă cu cafeină în ea. Cele mai bune surse sunt cafeaua de calitate și ceaiul verde, care au, de asemenea, antioxidanți și alte beneficii pentru sănătate.
BOTTOM LINE:
Cofeina poate stimula metabolismul și poate spori arderea grăsimilor pe termen scurt. Cu toate acestea, o toleranță la efecte se poate dezvolta rapid.
4. Orlistat (Alli)
Orlistat este un medicament farmaceutic, vândut fără prescripție medicală sub numele de Alli și sub prescripție ca Xenical.
Cum functioneaza: Aceasta pilula de slabire functioneaza prin inhibarea defalcarii grasimilor in intestin, facandu-va sa luati mai putine calorii din grasime.
Eficacitate: Conform unei revizuiri mari a 11 studii, orlistat poate crește pierderea în greutate cu 2 kg (2 kg) comparativ cu o pastilă inactivă (13).
Alte beneficii: Orlistatul s-a dovedit a reduce ușor tensiunea arterială și a redus riscul de apariție a diabetului de tip 2 cu 37% într-un studiu (14, 15).
Efecte secundare: Acest medicament are numeroase efecte secundare digestive, inclusiv scaune libere, uleioase, flatulență, mișcări frecvente ale intestinului care sunt greu de controlat și altele. De asemenea, poate contribui la deficiența vitaminelor liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K.
De obicei, se recomandă să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în timp ce luați orlistat, pentru a minimiza efectele secundare.
Interesant este că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (fără medicamente) s-a dovedit a fi la fel de eficace atât ca orlistat, cât și ca o dietă cu conținut scăzut de grăsimi combinată (16).
BOTTOM LINE:
Orlistat, cunoscut și sub numele de Alli sau Xenical, poate reduce cantitatea de grăsime pe care o absorbi din dietă și vă ajută să pierdeți din greutate. Are multe efecte secundare, dintre care unele sunt extrem de neplăcute.
5. Cetone de zmeură
Zmeura cetona este o substanță găsită în zmeură, care este responsabilă pentru mirosul lor distinct.
O versiune sintetică a cetonelor de zmeură este vândută ca supliment de pierdere în greutate.
Cum funcționează: în celulele grase izolate de la șobolani, cetonele de zmeură sporesc descompunerea grăsimilor și cresc nivelurile unui hormon numit adiponectin, considerat a fi legat de scăderea în greutate (17).
Eficacitate: Nu există un singur studiu asupra cetonelor de zmeură la om, dar un studiu efectuat la șobolani utilizând doze masive a arătat că acestea au redus creșterea în greutate (18).
Efecte secundare: Ele pot provoca mirosurile dvs. ca mirosurile de zmeură.
BOTTOM LINE:
Nu există dovezi că cetonurile de zmeură provoacă scădere în greutate la oameni, iar studiile efectuate de șobolan care arată că acestea funcționează au folosit doze masive.
6. Extract de boabe de cafea verde
Verde
boabele de cafea sunt pur și simplu boabe normale de cafea care nu au fost prăjite.
Acestea conțin două substanțe considerate a ajuta la scăderea în greutate, cafeina și acidul clorogenic.
Cum functioneaza: Cofeina poate creste arderea grasimilor, iar acidul clorogenic poate incetini defalcarea carbohidratilor in intestin.
Eficacitatea: mai multe studii la om au arătat că extractul de cafea verde poate ajuta oamenii să piardă în greutate (19, 20).
O revizuire a 3 studii a constatat că suplimentul a făcut ca oamenii să piardă 5, 4 kg (2, 5 kg) decât placebo, o pastilă inactivă (21).
Alte beneficii: extractul de cafea verde poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea tensiunii arteriale. De asemenea, este bogat în antioxidanți (22, 23, 24, 25).
Efecte secundare: poate provoca aceleași efecte secundare ca și cafeina. Acidul clorogenic din ea poate provoca, de asemenea, diaree, iar unele persoane pot fi alergice la boabele de cafea verde (26).
BOTTOM LINE:
Extractul de fasole verde poate provoca o scădere în greutate modestă, dar rețineți că multe dintre studii au fost sponsorizate de industrie.
7. Glucomanan
Glucomannanul este un tip de fibră găsită în rădăcinile yamului de elefant, denumit și Konjac.
Cum functioneaza: Glucomannan absoarbe apa si devine gel. Este "așezat" în intestin și promovează un sentiment de plinătate, ajutându-vă să mâncați mai puține calorii (27).
Eficacitate: Trei studii efectuate la om au arătat că glucomananul, combinat cu o dietă sănătoasă, îi poate ajuta pe oameni să-și piardă greutatea de 8-10 kg (3, 6-4, 5 kg) în 5 săptămâni (28).
Alte beneficii: Glucomananul este o fibră care poate hrăni bacteriile prietenoase din intestin. De asemenea, poate reduce nivelul de zahăr din sânge, colesterolul din sânge și trigliceridele și este foarte eficient împotriva constipației (29, 30, 31).
Efecte secundare: poate provoca balonare, flatulență și scaune moi și poate interfera cu unele medicamente pe cale orală dacă sunt administrate în același timp.
Este important să luați glucomanan aproximativ o jumătate de oră înainte de mese, cu un pahar de apă. Dacă doriți să încercați, Amazon are o selecție bună.
Puteți găsi o revizuire obiectivă a glucomannanului în acest articol.
BOTTOM LINE:
Studiile arată în mod constant că glucomananul din fibre, combinat cu o dietă sănătoasă, poate ajuta oamenii să piardă în greutate. Aceasta duce, de asemenea, la îmbunătățiri în diferite markere de sănătate.
8. Meratrim
Meratrim este un nou-venit relativ pe piața pilulelor dietetice.
Este o combinație de două extracte de plante care pot schimba metabolismul celulelor grase.
Cum functioneaza: Se sustine ca este mai greu sa se inmulteasca celulele grase, sa scada cantitatea de grasime pe care o ridica din sange si sa-i ajute sa arda grasimea stocata.
Eficacitate: Până în prezent, un singur studiu a fost efectuat pe Meratrim. Un număr total de 100 de persoane obeze au fost plasate pe o dietă strictă de 2000 calorii, fie cu Meratrim, fie cu o pastilă inactivă (32).
După 8 săptămâni, grupul Meratrim a pierdut 11 kg (5, 2 kg) greutate și 4, 7 cm (11, 9 cm) de pe talie. De asemenea, acestea au îmbunătățit calitatea vieții și au redus nivelul zahărului în sânge, colesterolului și trigliceridelor.
Reacții adverse: Nu s-au raportat reacții adverse.
Pentru o analiză detaliată a Meratrim, citiți acest articol.
BOTTOM LINE:
Un studiu a arătat că Meratrim a cauzat scădere în greutate și a avut o serie de alte beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, studiul a fost sponsorizat de industrie și sunt necesare mai multe cercetări.
9. Extract de ceai verde
Extract de ceai verde este un ingredient popular în multe suplimente de pierdere în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că numeroase studii au arătat principalul antioxidant din acesta, EGCG, pentru a ajuta la arderea grăsimilor.
Cum funcționează: Se crede că extractul de ceai verde crește activitatea norepinefrinei, un hormon care vă ajută să ardeți grăsimea (33).
Eficacitate: Multe studii efectuate la om au arătat că extractul de ceai verde poate crește arderea grăsimilor și poate cauza pierderea grăsimilor, în special în zona abdomenului (34, 35, 36, 37).
Efecte secundare: Extractul de ceai verde este în general bine tolerat. Acesta conține o anumită cofeină și poate provoca simptome la persoanele sensibile la cafeină.
În plus, toate beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde ar trebui să se aplice și extractului de ceai verde.
BOTTOM LINE:
Ceaiul verde și extractul de ceai verde pot crește ușor arderea grăsimilor și vă pot ajuta să vă pierdeți grăsimea burții.
10. Acid linoleic conjugat (CLA)
Acidul linoleic conjugat, sau CLA, a fost un supliment popular pentru pierderea de grăsimi de ani de zile.
Este unul dintre cele mai sănătoase grăsimi trans și se găsește în mod natural în unele alimente grase de animale, cum ar fi brânza și untul.
Cum funcționează: CLA poate reduce pofta de mâncare, stimulează metabolismul și stimulează defalcarea grăsimii corporale (38, 39).
Eficacitate: într-o revizuire majoră a 18 studii diferite, CLA a cauzat o pierdere în greutate de aproximativ 0, 2 kg pe săptămână, timp de până la 6 luni (40).
Potrivit unui alt studiu de revizuire din 2012, CLA vă poate face să pierdeți aproximativ 3 kg (1, 3 kg) de greutate, comparativ cu o pastilă inactivă (41).
Efecte secundare: CLA poate provoca diferite efecte secundare digestive și poate avea efecte nocive pe termen lung, contribuind potențial la ficatul gras, rezistența la insulină și inflamația crescută.
BOTTOM LINE:
CLA este un supliment eficient de scădere în greutate, dar poate avea efecte dăunătoare pe termen lung.
cantitatea mică de pierdere în greutate nu merită riscul.
11. Forskolin
Forskolin este un extract dintr-o plantă din familia mentă, susținută a fi eficientă pentru scăderea în greutate.
Cum funcționează: se crede că crește nivelurile unui compus din celule numite cAMP, care poate stimula arderea grăsimilor (42).
Eficacitate: Un studiu efectuat la 30 de bărbați supraponderali și obezi a arătat că forskolinul a redus grăsimea corporală și a mărit masa musculară, fără a avea niciun efect asupra greutății corporale. Un alt studiu efectuat la 23 de femei supraponderale nu a găsit efecte (43, 44).
Reacții adverse: Există date foarte limitate privind siguranța acestui supliment sau riscul de reacții adverse.
BOTTOM LINE:
Cele două studii mici cu privire la forskolin au arătat rezultate contradictorii. Cel mai bine este să evitați acest supliment până când se efectuează mai multe cercetări.
12. Orange portocaliu / sinefrină
Un tip de portocaliu denumit portocal amar conține senefrina compusă.
Snefrina este legată de efedrină, care a fost un ingredient popular în diferite formulări pentru pierdere în greutate.
Cu toate acestea, efedrina a fost interzisă de atunci ca ingredient de scădere în greutate de către FDA din cauza efectelor secundare grave.
Cum funcționează: Snefrina are mecanisme similare cu efedrina, dar este mai puțin potențială. Poate reduce pofta de mâncare și crește în mod semnificativ arderea grăsimilor (45).
Eficacitate: Foarte puține studii au fost făcute cu privire la sinefrină, dar efedrina s-a dovedit a provoca o pierdere semnificativă pe termen scurt în multe studii (46).
Efecte secundare: Ca efedrina, sinefrina poate avea efecte secundare grave legate de inima. Poate fi și dependență.
BOTTOM LINE:
Synephrine este un stimulent destul de puternic și, probabil, eficient pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, efectele secundare pot fi grave, astfel încât acestea ar trebui utilizate numai cu precauție extremă.
Medicamente cu prescripție
În plus, există multe pilule de scădere în greutate care se dovedesc a fi eficiente.
Cele mai frecvente sunt Contrave, Belviq, Phentermine și Qsymia.
Conform unui studiu recent de revizuire din 2014, pilulele pentru scăderea în greutate de prescripție medicală nu funcționează la fel de bine cum ați spera.
În medie, acestea vă pot ajuta să pierdeți până la 3-9% din greutatea corporală în comparație cu o pastilă inactivă (47).
Rețineți că aceasta este numai atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate. Ele sunt ineficiente pe cont propriu, și abia o soluție la obezitate.
Să nu mai vorbim de numeroasele efecte secundare ale acestora.
Luați Mesaj Acasă
Din cei 12, aceștia sunt câștigătorii clare, cu cele mai puternice dovezi pentru a le susține:
Pierderea în greutate: Glucomanan, CLA și Orlistat (Alli)
Arderea crescută a grăsimilor: extract de cafeină și ceai verde
Cu toate acestea, trebuie să consiliez împotriva Orlistatului din cauza efectelor secundare neplăcute și împotriva CLA datorită efectelor nocive asupra sănătății metabolice.
Acest lucru ne lasă cu glucomanan, extract de ceai verde și cafeină.
Aceste suplimente pot fi utile, dar efectele sunt modeste în cel mai bun caz.
Din păcate, niciun supliment sau pilula nu funcționează cu adevărat atât de bine pentru pierderea în greutate.
Acestea pot da metabolismului dvs. un pic de noroi și vă pot ajuta să pierdeți câteva kilograme, dar de aici se termină, din păcate.
Tăierea carbohidraților și consumul de mai multe proteine sunt în continuare cele mai bune metode de a pierde în greutate și de a funcționa mai bine decât toate pastilele de dietă combinate.
Răspunde
Sunt in deficit caloric. Ideea la carnitina era sa stimuleze, in timpul antrenamentului, folosirea grasimilor ca sursa de energie => ajuta la slabit.
Nu am zis nicaieri ca ea "slabeste" direct, ci ca ajuta prin procedeul descris mai sus.
Poti face asta scazand nr carbo, vezi acolo se anume scrie, man nu te am facut prost
Eu m-am convins cu suplimentele de genul acesta. La mine nu functioneaza. Nu am incercat l-carnitina, poti sa ii dai o sansa, dar ma indoiesc ca face minuni.
Sa nu uiti amice ca fara o dieta corespunzatoare ( vb lu bendeac ) poti sa bei si acid de baterie ca nu faci nimic, iti recomand sa te concentrezi pe o dieta in functie de ce vrei sa obti, proteina creatina cv multivitamine... restul dupa cativa ani de sala
Nu am folosit niciodata, mi s-au parut dubios de exagerate efectele. Lumea in general spune ca nu prea are cine stie ce efect.
Am folosit doar odata un tip de creatina, era de tip masticabila, se simtea totusi ca imi dadea putina energie si puteam sa ard mai multe calorii cand ma antrenam, personal nu cred ca merita(parerea mea!)
Omul vorbea de carnitina, nu creatina.
Carnitina* am scris gresit 
Da, pai asta e ideea, iti da energie prin arderea grasimilor (stimuleaza folosirea grasimilor ca sursa de energie).
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
