Salut,voiam sa va intreb daca ridic greutăți si am si un plan de alimentație corect, voi slabi si voi pune ceva masa musculară pe mine?
Am 1, 67 si 83kg

Nu in acelasi timp, ori slabesti, ori pui masa musculara.

Răspunsul simplu este da. Răspunsul complex este, depinde și de celelalte variabile.

Depinde ce intelegi prin plan de alimentatie OK, si sincer, ma indoiesc. Slabitul si pusul de masa musculara sunt chestii care se contrazic cand vine vorba de dieta. Cand vrei sa slabesti esti in deficit caloric iar in timp ce vrei sa pui masa musculara esti in surplus. Probabil daca mananci la nivelul de mentinere si totusi iti iei aportul de proteine o sa treci printr-o recompozitie dar treaba asta o sa dureze luni bune, pana vezi un rezultat.

Trebuie sa-ti faci un plan. Din ce inteleg vrei sa scapi de ceva kilograme, in primul rand ar trebui sa fii timp de o perioada intr-un deficit caloric, iar in momentul cand vei ajunge la greutatea dorita poti incepe sa-ti schimba dieta intr-un surplus caloric CURAT pentru a incepe sa pui masa musculara de calitate.

Da. Alimentatia e ceea mai importanta. Dar masa musculara o sa ai in timp.