Salut.
Vreau sa ard grăsime corporală. Cine îmi poate un calcul câte kcal sa mananc intr-o zi, și câți macronutrienti? Fără răspunsuri cu Google va rog. Am 16 ani, 70kg și 1.70 înălțime. Sunt o persoana care se antrenează de 3-4 ori pe săptămână cu greutăți și ocazional ies la plimbare/alergat.
Multumesc.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 29 Decembrie 2018 | a răspuns:

Non stop ardem grasimi, in primele 6 ore cand nu consumi nimic,organismul se consuma singur, apeleaza la grasimi, apoi la masa musculara, sportul doar creste arderea, vezi de o dieta de 1000 de calorii, 50% proteine, 35% cabo, 15% grasimi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Ianuarie 2019
Doku2002 întreabă:

Salut. Vreau că pătrățele sa se vadă. Știu că sa arzi grăsime trebuie sa fi într- un deficit caloric. Câte calorii sa consum într- o zi că sa am acest deficit? Am 70 kg, 1.70 înălțime,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2018
qieiqpalz întreabă:

Am 93 kg vreau sa slabesc, cam cati macronutrienti trebuie sa mananc?

24 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2021
AlbertoMadalin17 întreabă:

Am și eu o întrebare legată de alimentație și sport. Eu am undeva la 62, 63 kg și 1.70 înălțime fac calisthernice împreunate cu gantere. Consum 2300 kcal. Dacă mănânc de menținere ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

Heelo am doua intrebari :1.Am 59 kg la 165 si am cam 21% grasime corporala. Vreau sa ajung la 16- 17 % grasime corporala. Cam cate kg trebuie sa slabesc? 2.iau l carnitina cand merg la sala, insa incep...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2021
AlbertoMadalin17 întreabă:

Salut băieți și fete, am și eu o întrebare despre silueta mea, eu la 1.70 aveam 75 de kg, am dat jos 10 kg intr- o luna prin înfometare. Da stiu nu- i sănătos și îmi putea face rau dar na,...? (mai mult)

5 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 10 Februarie
Amaliasorina întreabă:

Bunã! Aveti vreo parere despre clubul knock down din Timisoara? Cum se comporta antrenorul, ce zile se fac antrenamente etc.Ps:cei care faceti la acest club sau ati facut ce puteti sa- mi spuneti despre...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie
Andrei16263829 întreabă:

Dacă practic un sport de contact încetinesc să mai cresc în înălțime?

11 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie
Alin1298 întreabă:

Buna ziua Mă numesc Alin și am 26 ani și am 101.06 kg Pe moment lucrez ca șofer de camion 6 zile din 7 cu program de minim 06:00- 20:00 sau uneori termin chiar și la ora 21:00 Eu recent am aflat...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie
ItachiUchiha69 întreabă:

Salut! A mai făcut cineva acum recent ( anul trecut, s- au acum maxim 2- 3 ani) cursurile de antrenor fitness și personal trainer la Federația Română de Culturism și Fitness? Daca da, îmi poate...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii